Eficace adolescente diete


Un număr mare de adolescenți moderni suferă de supraponderali. Adesea, acest lucru se datorează malnutriției și lipsei de exerciții fizice. Rezultatul este întotdeauna unul - auto-îndoială, autosuficiență și izolare. Dar, în adolescență, fetele se gândesc deja la dragoste și visează să privească pe toți la o sută pentru a vă rog, băieți. Pentru unii, va fi suficient pentru a trece la o nutriție adecvată și pentru a crește activitatea pentru a pierde în greutate. Dar dacă acest lucru nu vă ajută, vor fi necesare măsuri serioase, deoarece trebuie să luptăm imediat cu greutate excesivă. Cu cât trăiți mai mult cu kilogramele în plus, cu atât va fi mai dificil să faceți față cu ele. Pentru aceasta, există o dietă specială pentru adolescenți care nu va dăuna sănătății, deoarece acestea iau în considerare nevoile unui corp tânăr și în creștere

Prima variantă a dietei

Mic dejun: 150 de grame de brânză de vaci fără grăsime, cu o lingură de miere, un ou fiert și un pahar de ceai.
Pranz: un castron de supa preparat pe bulion de legume, 150 de grame de piept de pui fiert Snack: un pahar de suc de legume și un prăjit cu unt și brânză Cina: 150 de grame de pește fiert (sau aburit) fiert, o salată de verdeață proaspătă cu ulei de măsline.

A doua variantă a dietei

Mic dejun: 200 de grame de terci de hrișcă cu o bucată de carne de vită fiartă, un pahar de lapte sau ceai;
Prânz: salată de legume cu morcovi și varză, pește aburit și ceai fără adaos de zahăr Snack: fructe (cu excepția bananelor și strugurilor), iaurt ușor Cină: caserola de brânză de vaci fără zahăr, iaurt natural fără grăsimi

A treia versiune a dietei adolescente

Mic dejun: 2 prăjituri crocante, 100 de grame de carne tocată, roșii și ceai.
Pranz: borscht gătit pe bulion de legume, ou fiert, cartofi copți și salată de frunze de varză.
Cina: piept de pui fiert fara sare si ceai verde.

Un organism tânăr în creștere poate arde rapid excesul de calorii. Dacă urmați una dintre aceste diete pentru adolescenți, puteți pierde în greutate cu cinci până la nouă kilograme în două până la trei săptămâni. Dar nu este suficient să ții o dietă, trebuie să joci sport și să conduci un stil de viață activ. Înotați în piscină, mergeți la o bicicletă, faceți jogging - toate acestea vor accelera procesele metabolice din organism și vor asigura arderea maximă a caloriilor.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu