Dieta pentru scăderea în greutate a șoldurilor și a abdomenului

Dieta dieta pentru slăbirea burta și coapsele

Potrivit nutritionistilor, burta abrupta nu este doar grasa, ci si o consecinta a problemelor cu tractul gastro-intestinal. Pentru a curăța corpul este necesar să se efectueze curățarea cardinală a intestinului, dar acest lucru nu ar trebui să fie înspăimântat. Nu trebuie să mergeți la colonoscopie sau în fiecare zi să faceți clisme. Trebuie doar să vă schimbați dieta, incluzând cât mai multe fibre posibil, care fac parte din produsele de origine vegetală: cereale, legume, fructe, fructe de pădure.

O condiție importantă pentru slăbire șolduri și burta este de a reduce aportul caloric la 1200-1400 kcal, iar excluderea aproape completă de zaharuri simple și grăsimi animale.

Refuzați alcool și băuturi carbogazoase. Pentru a mânca încercați să fracționați, cu excepția celor 3 mese de bază, permiteți-vă încă 2-3 gustări.
În timpul unei diete, mai ales atunci când forțați fibrele în dietă, beți o cantitate mare de lichid neîndulcit, de preferat dacă este apă topită

.

A face sport în timpul unei diete

Exercitarea numărul 1: se află în partea dreaptă și se sprijină pe podea cu brațul drept îndoit la cot. Pentru a oferi suport suplimentar, plasați mâna stângă lângă brațul drept. Cu accent pe picioare și coate, rupeți șoldurile de pe podea și rămâneți la vârful mișcării timp de aproximativ 20 de secunde și reveniți la poziția de plecare. Repetați exercițiul de 15 ori și întoarceți-l pe cealaltă parte.

Exercițiul numărul 2: se află pe spate, ridicați picioarele în așa fel încât să se formeze un unghi drept. Ridicați partea superioară a corpului, încercând să atingeți degetele de la picioare cu mâinile. Repetați exercițiul de 15-20 de ori.

Exercitarea numărul 3: stai jos și înclinați-vă mâinile pe podea. Ridicați picioarele drepte astfel încât să obțineți un unghi ascuțit cu suprafața, rupeți mâinile de pe podea și țineți-le în această stare timp de 10-15 secunde, apoi reveniți la poziția de pornire. Repetați exercițiul de 15-20 de ori.
În timpul alimentației pentru scăderea în greutate a abdomenului și coapsei, în fiecare zi, alocați cel puțin 15-20 de minute pentru exerciții fizice.

Dieta pentru pierderea în greutate a abdomenului și a coapsei are propriile caracteristici și reguli, dar în general nu se deosebește de alte metode de pierdere în greutate.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu