Dieta cu un rezultat uimitor - minus 20 kg timp de 20 de zile


Principii și reguli ale dietei

Dieta, calculată pe o pierdere de 20 kg timp de 20 de zile, se bazează pe două principii. Primul este principiul alternării. Consta in faptul ca in fiecare zi vei refuza orice masa - mic dejun, prânz sau cina. Datorită acestui principiu, volumul stomacului dumneavoastră va scădea și nu veți putea să scăpați fără a suferi o foame severă. Al doilea principiu este un minim de calorii. Meniul de dietă este alcătuit din alimente care includ un minim de calorii și un maxim de substanțe utile. În medie, cu această dietă, veți pierde între 5 și 7 kilograme în plus pe săptămână. Înainte de a începe o dietă, consultați un medic!

Că rezultatul unei diete nu v-a dezamăgit, urmați cu strictețe dieta recomandată. Excludeți din dieta zahăr și condimente. Utilizați sare doar pentru prepararea de feluri de mâncare calde. Beți cel puțin 2 litri de apă curată pe zi. Luați complexe de vitamine. Stresul fizic ar trebui să fie minim. Pentru a evita ruperea pielii, înscrieți-vă pentru un masaj, faceți zilnic băi, măști, ambalaje și alte procedee cosmetice. Cu o deteriorare a starii de sanatate din dieta ar trebui sa fie aruncata.

Meniu de dieta

Ziua 1-4
Mic dejun: 200 g de mere, 150 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, o cești de ceai verde cu un îndulcitor.
Pranz: 200 g de piept de pui fiert, 100 g de orez fiert, salata de castraveti 1, 1 rosie, pătrunjel și mărar cu o linguriță de ulei vegetal, un pahar de lapte sau iaurt
. Cina: s-a sarit. Cu o foame puternică, puteți bea un pahar de lapte sau de kefir.

5-8 zile
Mic dejun: sărit peste. Cu o foame puternică, puteți bea o ceașcă de ceai verde cu un îndulcitor Prânz: 200 de grame de cod gătit, 150 de grame de hrișcă, ou fiert, o cești de ceai verde cu un îndulcitor.
Cină: 1 salată de roșii și 150 g varză cu o linguriță de suc de lămâie.

9-12 zile
Mic dejun: salată de 200 g castraveți, o linguriță de ulei vegetal și câteva picături de suc de lămâie.
Prânz: a fost omis. Dacă doriți, puteți bea un pahar de apă cu un îndulcitor și o linguriță de suc de lămâie.
Cina: 200 g de boabe fierte, 150 g de piept de pui fiert.

Ziua 13-16
Mic dejun: 200 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, o ceașcă de ceai verde cu un îndulcitor.
Pranz: 200 g broccoli fierte Cina: s-a sarit. Cu o foame puternică, puteți mânca un măr și puteți bea un pahar de apă cu o linguriță de suc de lămâie.

17-20 zile
Mic dejun: sărit peste. Cu o foame puternică, puteți bea un pahar de lapte cald.
Prânz: 200 de grame de cod gătit, salată de 2 castraveți cu ierburi și o cantitate mică de suc de lămâie.
Cina: 200 de grame de orez fiert, salata de 2 rosii cu marar si o lingurita de suc de lamaie.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu