Dieta de iarna pentru pierderea in greutate

Cu iarna se apropie, activitatea noastră fizică scade treptat. În cazul în care la acest lucru, am putea merge la o plimbare în parc, pe stradă sau du-te la stadion, cu debut de vreme rece, suntem lipsiți de această plăcere. Motivul pentru toți - ploaie, frig, și doar toamna rece si depresie de iarna. Chiar și săli de sport care se încadrează de prezență. Dar se întâmplă că, în ajunul Anului Nou

Dieta de iarna pentru pierderea in greutate

renaștere începe, iar apoi din nou tăcere. Singur și să acumuleze kilograme în plus fără a se gândi că, odată cu sosirea sezonului de plajă, te va arata mai subtire si cel mai important, atractive pentru a câștiga atenția oamenilor. Și nu au timp pentru a acoperi ianuarie, atât pentru el, în februarie și martie și există sezonul de plajă este deja pe nas si pe talie inflexiuni de grăsime.

Diete: Dieta de iarna pentru pierderea in greutate

Mai ales obtinerea pe cântar, în timp ce doar supărat - după câteva kilograme formate de iarna, face o mulțime de efort pentru a restabili picioarele și burta în forma anterioară.

Dar, nu disperați, dieta de iarnă va salva silueta si nervii!

JOS CU STRESUL

Diete 2017

Dieta de iarnă nu numai că ajută la reducerea greutății, dar, de asemenea, întărește organismul. Acest lucru este toate datorită utilizării în alimente dvs. dieta bogata in antioxidanti, cum ar fi: fructe, legume, cereale. Aceste produse spori imunitatea, formând o protecție împotriva diferitelor boli, factori de mediu.

In plus, dieta ia în considerare bioritmurilor sezoniere.

Cu toate acestea, cât de mult nu doresc să piardă în greutate, trebuie să ne amintim că corpul uman în timpul iernii se află în faza de "acumulare". Iar atunci când începe să se ocupe cu corpul, poate perturba în mod semnificativ metabolismul. Deci, nu fac restricții severe în dieta lor. Nu încerca să-și piardă în greutate repede, este mai bine face totul lent - desigur, în cazul în care nu se plictisească de stres si depresie, atunci puteți face opusul, și sunt garantate!

Programul, care va salva figura ta

Stick la aceasta dieta din noiembrie până în februarie timp de 1 săptămână, în fiecare lună, pentru un total de patru abordări. Dieta de toamnă-iarnă constă în faptul că:

  • Ar trebui să existe porțiuni mici de 4-6 ori pe zi;
  • Uita de cafea, zahăr, precum și utilizarea excesivă a sării în produsele alimentare;
  • Diversificăm dieta;
  • Ia cel puțin 800 de calorii pe zi

Ca urmare a acestor principii, in timpul dietei de toamnă-iarnă puteți pierde până la 3 kg, dar numai în cazul în care respectați cu strictețe toate. Să fie disciplinat, iar apoi va fi mai ușor să se controleze și să nu mânca prea mult.

CE FAC LA UN ALT TIMP

Dieta de iarna pentru pierderea in greutate | Diete 2017

La un alt moment, trebuie doar să mănânce în mod corespunzător și nu uita principiile de bază care contribuie la menținerea sănătății și pentru a recupera. În primul rând, pentru a reduce proporția de carbohidrati din dieta.

Mananca mai multe legume, fructe, și mai puțin cartofi, pâine, paste! De asemenea, nu uita de proteine, produse lactate, brânză, carne. La urma urmei, cu ierni noastre severe, fara proteine ​​complete, pur și simplu nu se poate face. Principalul lucru pentru a alege unde mai putine calorii. Dar, dacă ai vrut să coace un pui în cuptor, apoi scoateți-l din piele, ci mai degrabă să acorde întâietate carne de conținut scăzut de grăsime sau de carne de porc.

Dar peștele este pur și simplu mai bine pentru a alege un mai grasa, deoarece uleiul de pește este o sursă de acizi grași polinesaturați, care sunt esențiale în fiecare celulă a corpului. Mai mult decât atât, aceste grăsimi fac pielea elastică și păstrați-l constant în ton, iar acest lucru este deosebit de important. În plus față de aceiași acizi grași furnizează organismului cu oligoelemente conținute în nuci, alune, cedru, dar ei nu este în valoare de overeat ea, mânca la un pumn în fiecare zi, iar acest lucru va fi destul de mult.

TOATE FINISH

Dieta de iarna pentru pierderea in greutate | Diete

Aderând la aceasta dieta, figura ta de primăvară va fi în greutate subțire și în plus ca evapore asfaltul ud, după o ploaie de vară. Si la toate acestea, veți observa că mult corpul va fi mai rezistent la răceli, iar sistemul imunitar va deveni și mai puternic.

toamnă MENIU și DIETA de iarnă

1) Mic dejun la discretie:

Diete 2017: Dieta de iarna pentru pierderea in greutate

1) 100 de grame de brânză cu smântână conținut scăzut de grăsime, o felie de pâine, lapte sau ceai;

2) fulgi de ovăz pe apă, cu caise uscate și nuci (dacă doriți, puteți adăuga miere), o felie de pâine neagră sau tărâțe, lapte sau ceai.

3) carne slaba (pui fara piele, pe care le-am vorbit deja, sau carne de vită) cu cartofi sau legume, o bucată de pâine, lapte sau ceai;

2) Masa de prânz la discreția dumneavoastră:

Photo Diete 2017: Dieta de iarna pentru pierderea in greutate

Supa sau supa (legume), 100 de grame de carne de vită, pește sau pui, legume sau cartofi, două felii de pâine, legume sau suc de fructe și mere pentru desert;

salata de legume sau vinaigrette, peste 100 de grame, două felii de pâine, legume sau suc de fructe și mere pentru desert;

3) gustare de după - amiază:

Dieta de iarna pentru pierderea in greutate | Photo Diete 2017

Două mere sau banane;

4) Cina:

100 de grame de prăjitură cu brânză sau cu branza cu smantana, salata verde, o felie de pâine, lapte sau ceai;

5) cu o oră înainte de culcare:

solduri sau iaurt si bulionului un mar;

Personalul nostru editorial vă urează succes în eforturile dumneavoastră dragi femei!

Fie chiar mai frumos, mai suplu, nu numai pentru Anul Nou, dar , de asemenea , primăvara și vara!

SLABIRE: Pierderea in greutate vs Slabirea din grasime & dieta de 20 de minute dieta si nutritie Video.

Lasă Un Comentariu