Cum de a elimina rapid burtă deformează după nașterea copilului - exercitarea, dieta, starea de spirit

Sarcina și nașterea copilului - o plăcută și, în același timp, o perioadă destul de dificilă în viața unei femei. Și unul dintre lucrurile pe care umbrește bucuria maternității - se schimbă forma după naștere. Acest lucru este în special În ceea ce privește stomac, de multe ori nu vrea să se întoarcă la forma anterioară. Multe femei au acest lucru duce la disperare reala, dar eforturi susținute și sistematice și, mai presus de toate, dorința de a lăsa o astfel de problemă nu poate fi ușor, dar este rezolvată cu succes.

O abordare integrată a problemei "postpartum" burta

Știm cu toții că în timpul sarcinii, pielea și peretele abdominal se modifică în mod semnificativ forma și volumul său, și, prin urmare, este dificil să ne imaginăm orice spoblichchya miraculos care va primi instantaneu și în mod eficient scăpa de burtă. Întoarceți-vă la Mine și frumos abdomen plat - un fel de muncă, dar nu transmite la ieșire. Toate activitățile asociate cu acest proces este foarte simplu, dar care au nevoie pentru a efectua într-o disciplinat si in mod regulat, în caz contrar restaurarea stomacului poate fi întârziată în mod considerabil.

Și, desigur, grijă figura lor ar trebui să includă nu numai exerciții abdominale sau respingerea de role, este imperativ ca lupta pentru stomac perfectă trei componente - dieta adecvata, program de exerciții fizice regulate și o atitudine pozitivă. Ultima componentă, nu mai puțin important decât primele două, dar mulți îl ignoră, și foarte orgolios. Este important să se înțeleagă și să mă conving că să aibă o figură frumoasă după ce a dat naștere - nu este doar posibil, dar, de asemenea, destul de real, astfel încât să fie sigur să se adapteze la faptul că totul se va dovedi.

Cum de a elimina rapid burtă deformează după nașterea copilului - exercitarea, dieta, starea de spirit

Recoltarea stomac în primele zile după naștere

Desigur, problema cu un copil mic nu lasă timp și efort aproape totul, dar pentru a efectua exerciții complexe și consumatoare de timp, pentru prima dată, nu este necesar. Este simplu și modest spoblichchya costum - să sprijine abdomen într-un ton constant si "gimnastica invizibile" și, desigur, lenjerie speciala si bandaj postpartum. Păstra burta se potrivesc întotdeauna - un obicei util, care are un efect pozitiv asupra oricărei figură.

Nu uita să urmeze acest mod simplu de a ajuta - centura elastica centura cravată, astfel încât nu este foarte captivant, dar, de asemenea, face ca muschii sa se contracta un pic, și de uzură, fără a îndepărta toată ziua. De asemenea, util în stadii incipiente vor fi invizibile exercițiu și foarte simplu - pur și simplu stoarce mușchii abdominali cu o intensitate confortabila de 7-15 ori.

Cum de a elimina rapid grasimea de pe abdomen prin dieta

Fetele, care sunt obișnuiți să se aplice dieta stricta pentru pierderea in greutate, va fi dificil de acceptat faptul că, după ce a dat naștere în acest mod este inacceptabil. abandonul clasic de alimente bogate in amidon, dulci și grase nu a fost anulat, dar această putere nu poate fi foarte eficient în lupta împotriva burtă.

O bună alternativă poate fi o dieta dieta, care nu necesită respingerea produselor - alimentare separată (în cazul în care produsele de diferite grupuri trebuie să fie utilizate cu un interval de la 2:00) și puterea fracționată (sistem de energie este foarte mese mici, de 6-8 ori pe zi).

Exercitii pentru abdomen dupa nastere

Frumusețe: Cum de a elimina rapid burtă deformează după nașterea copilului - exercitarea, dieta, starea de spirit

Pentru a elimina în mod eficient de grăsime burtă după ce a dat naștere ar trebui să fie amintit că exercițiul ar trebui să se concentreze nu numai asupra muschilor abdominali, dar, de asemenea, pe partea inferioara a spatelui și abdominale mușchilor și a stabiliza nivelul coloanei vertebrale.

Exerciții de acest fel, sunt multe, și puteți alege orice cele cunoscute sau noi. De exemplu, în același timp, pentru a instrui mușchii abdomenului și spatelui ajută un exercițiu simplu:

poziția de pornire - accentul pe mâini directe și genunchii cu spatele drept, fără deviere de la această poziție foarte puternic stoarce muschii abdominali si fese pe 8 capete de acuzare, și astfel de 15-20 de ori, la intervale de 5-7 secunde.

Cum de a elimina grasimea de pe abdomen si pierde in greutate dupa nastere? Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu