Cum sa faci o coapsa mai mica

Este posibil să se facă coapsele mai puțin cu ajutorul a trei acțiuni - exerciții sportive, împachetări și restricții în nutriție. Dacă decideți să obțineți rezultate cât mai repede posibil, utilizați toate cele trei metode într-un mod cuprinzător. Restricția în nutriție nu este o dietă. Nu este necesar să vă epuizați corpul, să nu primiți suficiente calorii și substanțe utile. În dieta trebuie să includă în mod necesar produse lactate, carne slabă, fructe, legume, nuci. Dar cantitatea de calorii consumate trebuie sa se potriveasca stilului tau de viata.

Cel mai bine este să calculați numărul aproximativ de calorii pe care îl cheltuiți pe zi. Și consumă puțin mai puțin pentru o zi. Trebuie să renunțăm la toate mesele bogate în calorii și să încercăm să mâncăm bine.

De două sau trei ori pe săptămână trebuie să faceți împachetări. Aplicați cremă pentru coapse pentru pierderea în greutate sau trageți în sus, adăugând câteva picături de ulei esențial de citrice. Înfășurați apoi filmul alimentar obișnuit. Și în cele din urmă pune pe haine calde.

În loc de cremă, puteți folosi miere, diluat cu suc de lămâie, argilă cosmetică, uleiuri esențiale. Pentru a obține rezultate, trebuie să efectuați un curs de cel puțin 15-20 de proceduri.

Bineînțeles, principalul lucru în lupta pentru șolduri subțiri este sportul. Faceți-o regulă pentru a merge pe cel puțin 2 kilometri pe zi. Acesta este cel mai simplu, dar în același timp cel mai eficient mod de a face coapsele mai mici.

Exercitați de două ori pe săptămână. Stați lângă scaun, ținându-i mâinile în spatele lui. Ridicați picioarele unul câte unul. Nu uitați să păstrați chiar și postura când faceți acest exercițiu.

Exercițiile efective sunt, de asemenea, considerate atacuri. Ridicați constant, alternativ, faceți un atac asupra fiecărui picior. Pentru a spori efectul de antrenament, puteți lua o dumbbell cântărind 3-5 kilograme. De asemenea, puteți face flop-uri cu picioarele, încercând să le ridicați cât mai mult posibil.

Numai exercițiile regulate vă vor ajuta să vă faceți coapsele mai mici. Și pentru a salva rezultatul, face acest mod de viață permanent. Și nu mai trebuie să vă faceți griji cu privire la proporțiile voastre.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu