Scădere în greutate corectă fără dietă


Începeți prin schimbarea comportamentului alimentar obișnuit. calorii nenecesare Multe gospodine reușesc să utilizeze în realizarea următoarei sale capodoperă culinară, mânca copiii lor, târât departe de placa de tidbits sale binecuvântate. Dacă nu faceți acest lucru, nu veți pierde nimic decât pentru calorii. Stați la regim. Doar atunci vedeți că progresul are loc. Luați mâncare în același timp pe tot parcursul zilei. Gândiți-vă la orele pe care corpul dvs. are nevoie cel mai mult de energie. După ce vă planificați timpul, veți evita eșecurile și opriți gustările. Dacă mese complete pe care pur și simplu nu se poate face timp - pauză pentru micul dejun, prânz și cină în porții mici

. Luați-o, de regulă, să mâncați întotdeauna de pe farfurie. Alimentele în mișcare nu permit creierului să perceapă procesul ca o masă completă. Subconștient, corpul se va pregăti pentru masă, așa că foarte repede foamea se va simți din nou. Doar se așeză la masă și bucurați-vă de micul dejun, prânz sau cină, vă puteți simți sațietate de bun venit.

Nu reduceți prea mult consumul de energie al alimentelor. Merită să ne concentrăm asupra pragului de 1700 kcal. Dacă reduceți cantitatea de energie consumată este sub acest prag, corpul începe să încetinească metabolismul în curs de pregătire pentru zilele de foame grele, iar în paralel vor chiar din suma slaba a aportului de energie pentru a face stocuri.

Dacă gătiți pentru întreaga familie, impuneți totul în mod individual. Nu puneți pe masă un castron comun de salată, o cratiță cu garnituri. Subconștientul va spune că tu trebuie să mâncați toate acestea. Din acest motiv, saturația este foarte lent, și vei mânca mai mult decât aveți nevoie.

Nu te mânca când îți este foame. Planificați lista de cumpărături în avans. După o masă copioasă alege probabil pentru a stoca produse care sunt dăunează în mod unic pentru a deveni sănătos și să piardă în greutate, va fi mult mai mici.

Întotdeauna mănânci micul dejun. Pentru cei care doresc să piardă în greutate fără a afecta corpul, aceasta ar trebui să fie regula de aur. Un pahar de apă minerală fără gaz sau apă fierbinte cu o linguriță de suc de lămâie, înainte de micul dejun se va trezi sistemul digestiv, iar micul dejun este un stimulent accelerarea metabolismului.

Uita-te pentru motive de a menține un stil de viață sănătos și de a pierde in greutate in fiecare zi, te tratează cu respect și dragoste, dar în acest caz, pur și simplu nu vă dau un branci in gura ta ceva dăunător.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu