Cum de a iesi din depresie de tine, video - agenti de tratament, psihologi sfaturi

Starea emoțională a unei persoane poate afecta nu numai comportamentul, ci și asupra întregului organism. Din acest motiv, este deosebit de important să se monitorizeze starea lor și să ia măsuri în timp. Omul modern este tot mai interesați de întrebarea cum să iasă din depresie de unul singur, iar când fără ajutorul profesioniștilor nu pot face. Pentru a răspunde la aceste întrebări, trebuie să înțeleagă ce depresia și soluții este.

Ce este depresia?

Depresia - este o condiție specială a persoanei în care există realizarea că el nu a avut nevoie de nimeni. Ieși afară din ea destul de dificil. Pentru cei mai mulți oameni, există tristețe, apatie, oboseală, anxietate fără cauză. Cu o creștere în deprimat, unii oameni pot merge la sinucidere.

Prin ea însăși, depresia duce la scăderea stimei de sine, un semn de slăbiciune de caracter, și, de asemenea, schimbă percepția omului lumii. Din moment ce această condiție poate fi periculoasă pentru viața pacientului, este important să se înțeleagă mai repede cum sa iesi din depresie.

Noi se luptă cu propria lor stare depresivă

Pentru a incepe sa se ocupe de depresie, este responsabilitatea dumneavoastră de a seta starea de spirit. De asemenea, este necesar să se stabilească sistemul de alimentare corect. Ar trebui să existe doar ceea ce vrei. Aceasta este jumătate din luptă. Diversificăm produsele dietetice pentru a ajuta la a face față problemei.

Cum de a iesi din depresie de tine, video - agenti de tratament, psihologi sfaturi

Consumul de cafea ajută la activarea proceselor care au loc în eliberarea creier de serotonina si dopamina. Aceste substanțe contribuie la starea de spirit și de a contribui la apariția unor gânduri pozitive. Dacă rămânem la dieta ta, mănâncă soia, pentru a iesi din stagnare.

Substanțele conținute în migdale, sunt implicate în prelucrarea serotoninei și triptofan. Ea are o mulțime de vitamina B6, care activeaza creierul. Aceeași serotonina este produsă sub influența unor substanțe, care, în cantități mari, conținute în brânză.

In Orange are doar o singură culoare este optimist si capabil de a scuti de stres. Bananele li se recomandă să mănânce dimineața devreme, care vă va oferi cu vioiciune și optivizma ziua. Boabele conțin cantități mari de acid folic, care are un efect antidepresiv. Același lucru este valabil pentru spanac.

Dar, mai ales în ceea ce privește tratamentul depresiei s-au dovedit ciocolată populare. Prin consumul de ciocolată endorfine eliberate. Nu este celălalt, ca hormonul fericirii.

Următorul pas în lupta împotriva depresiei în monoterapie va fi selectarea compus exerciții. Chiar și jogging lumină în dimineața vă va oferi o stare de spirit buna. Sportul simulează activitatea tuturor organelor. Pare să realizeze că vă va arăta atractiv și, ca rezultat, format de sine si cresterea increderii in sine. Excesul de energie este încă nimeni nu a intervenit. In sistemul nostru, puteți utiliza exerciții de alergare, dans, ciclism, tenis, yoga, aerobic.

Cea mai mare plimbare în aer curat. Găsi punctele din nou pentru a iesi in aer curat. Încercați o dată pe săptămână, du-te la natura. Mers pe jos de pe autostrăzi și fabrici și aerisiți întotdeauna încăperea în care există o lungă perioadă de timp. Gandeste-te pentru tine hobby-uri, creativitate, și să dedice majoritatea timpului.

Nu uita că trebuie să continue să trăiască, și este important să se construiască un plan pentru a îmbunătăți existența lor. Planificați-vă toate detaliile: în cazul în care pentru a merge mâine, îmbrăcăminte sau produse trebuie să le achiziționeze, cu care vrei să mergi la o plimbare, cineva face un apel. Astfel încât capul este ocupat cu gânduri pozitive.

Incearca sa nu fii singur, întâlni prieteni. În plimbările în nimic nu neagă, răsfățați-vă atâta timp cât condiția nu se îmbunătățește. Nu încercați să găsiți cauza a ceea ce se întâmplă, mai bine gândiți-vă cât de repede pentru a iesi din depresie. Zambesti mai des. Zâmbet și râs infecta alte persoane o stare de spirit buna, care este sigur de a fi trecut la tine.

Miscelaneu: Cum de a iesi din depresie de tine, video - agenti de tratament, psihologi sfaturi

Iesi din depresie ajuta la somn odihnitor. Pe ea ar trebui să meargă cel puțin 7:00 timp de noapte. Singurul mod în care organismul poate recupera de la locul de muncă a zilei și a aduna pentru activitatea următoare. Uită-te la lumea din jurul nostru optimist. Elimina experientele asociate cu brutalitatea lumii, și asigurați-vă că amintirile erau doar bucurie.

Tratamentul depresiei

Dacă metodele de auto-ajutor nu bate depresie, îmbunătăți starea de spirit, este necesar să se adreseze psihologului. În stadiile inițiale ale medicului va vorbi cu voi, va determina cauza afecțiunii și de a face o concluzie cu privire la metodele de tratament.

Mai întâi de toate, aveți nevoie pentru a încerca să îmbunătățească starea de sănătate, pentru a depăși insomnie și de a ridica spiritele cu ierburi (valeriana, Leonurus). Puteți încerca, instrumente care vor îmbunătăți funcționarea creierului. Acest lucru ginseng siberian si ginseng. Creșterea tonusului și va promova o nutriție adecvată.

Ați putea fi capabil de a vizita unele training-uri sau de a folosi metode alternative de tratament. Numai în absența efectului medicului merge la medicamente si pastile pentru depresie.

instrumente de tablete pentru depresie

Miscelaneu 2017

Cele mai frecvente tratamente pentru depresie - frenolon, trazodonă și clomipramină. antidepresive utilizate în mod activ. Se recomandă să se utilizeze medicamentele care nu se formează dependență.

Tratamentul cu formulări orale are loc sub supravegherea unui medic. Utilizați propriile medicamente interzise - au un număr mare de contraindicații și efecte secundare. În unele cazuri, cursul poate duce la o sănătate precară, dacă nu consulta un medic.

tipuri de depresie

Cum de a iesi din depresie de tine, video - agenti de tratament, psihologi sfaturi | Miscelaneu 2017

Există mai multe tipuri de depresie, in functie de motivele care au condus la această stare:

  • depresia endogena se dezvolta in anumite boli sau manifesta ca urmare a tulburărilor mintale. necesită întotdeauna o intervenție medicală.
  • depresia postpartum este o formă de abuz de mama cu copilul, apatie față de viață.
  • Primăvara sau depresie circulară - în cele mai multe cazuri, din cauza lipsei de vitamine și substanțe care sunt responsabile pentru producerea de serotonină și dopamină. Tratabile cu o dieta adecvata.
  • depresia clinică este însoțită de o pierdere a sensului în viață, pierderea de putere, precum și anxietate și crize nervoase.
  • depresia cronică este formată în absența oricărei alte forme de tratament. Ea este însoțită de tulburări în organele interne. Probleme observate cu intestinul de lucru stomac degradează pielii și a părului structura.
  • Alcoolul depresia este însoțită de schimbări în percepția lumii. În mod similar, statul ia orice încălcare cauzată de acțiunea substanțelor toxice, droguri, nicotina.
  • depresia nevrotică se dezvolta dupa ce a suferit de stres. Ea este însoțită de tearfulness, apatie, milă de sine. In mod similar se dezvolta depresie după un divorț sau infidelitatea soțului ei.

psihologi Sfaturi

Cum de a iesi din depresie de tine, video - agenti de tratament, psihologi sfaturi | Miscelaneu

Înfrângerea Depresia este reală, dacă rămânem la regimul de tratament, precum și recomandarea medicilor. Menține un stil de viață activ, să ia un cap de doar gânduri pozitive. Se concentreze pe auto-dezvoltare: inventa pentru ei înșiși o clasă, semn sus pentru fitness, pentru a primi un pisoi. Pur și simplu nu va avea timp să se concentreze pe negativ.

O activitate deosebit de importantă. Sta acasă, probabil conduce ei înșiși la un impas, asa ca incearca sa iasa in fiecare zi, timp de cel puțin 15 minute. Suna, du-te la prieteni sau rude. Ar trebui să se simtă întotdeauna că oamenii au nevoie.

Casa de găsește un loc de muncă. Faceti o salata delicioasa, ridica moralul găsi rețete pentru ea, du-te la magazinul cu produse alimentare. Dupa aceea, va fi capabil să se bucure de creatiile sale culinare, în timp ce vizionează de film plăcut și mereu vesel.

Dacă aveți o situație dificilă să ia măsuri imediat. Nu săpa în gândurile, alunga negativitate. Dacă ați pierdut un drag pentru un om pentru a elimina timpul său fotografie să se gândească la el de multe ori. Bea plante medicinale sau calmant pastile pe bază de plante.

Video: Cum sa iesi din depresie?

Urmăriți un tutorial video care vă va ajuta să înțelegeți cum să se ocupe de depresie in sine.

Cum de a identifica o predispoziție la depresie?

Pentru a înțelege dacă aveți depresie, du-te de test ușor. Toate metodele existente se bazează pe o evaluare a stării și relația dumneavoastră cu situația. Trece testul, aveți posibilitatea să proprii. Pentru a face acest lucru, scrie pe o bucată de hârtie de întrebări cu privire la starea ta de spirit. Iată câteva exemple:

  • Te simți panica?
  • Ai probleme cu somnul?
  • Îngrijorat lipsa ta poftei de mâncare?
  • Mă pentru ultima oară greutatea?
  • Vreau să plângi?
  • Țipat la cei din jurul tău?

Astfel de întrebări pot fi scrise cu privire la 15-20. În cazul în care jumătate dintre întrebările ați răspuns afirmativ, aveți un risc mai mare de a dezvolta depresie. Începe să se ia măsuri pentru a combate depresia cu care ne-am decis deja.

Poate că aveți propria ieșire din experiența de depresie sau de un exemplu luminos între prieteni, împărtășesc opinia în comentarii. Sfatul tău va ajuta pe cineva să facă față problemei și de a salva de acte erupții cutanate.

Psihologia ca te pentru a iesi din depresie tratament depressii.Metody Video.

Lasă Un Comentariu