Cum să se ocupe cu depresia de toamnă? putem face fără medicamente!

Se apropie toamna, care este în mod tradițional considerată a fi trist uneori. În timpul acestui sezon de multe ori ne pândească pentru depresie toamna. Cu toate acestea, nu se grăbesc să ia pastile, te poți lupta cu plictiseala si populare remedii.

1. Mai puțin de zahăr

Cum să se ocupe cu depresia de toamnă? putem face fără medicamente!

Ați auzit că creierul folosește zahăr ca sursă de energie. Dar, consumul de glucide rafinate de zahăr în sânge doar o scurtă timp crește și apoi scade brusc. Acest sindrom este anxietate, depresie, iritabilitate, dureri de cap si oboseala. Așa că glucide rafinate și de zahăr trebuie să consume cât mai puțin posibil!

2. Creșterea aportului de grasimi omega-3

Studiile au aratat ca omega-3 pot ajuta la prevenirea depresiei de toamnă. Din aceste grăsimi depinde de starea de sănătate a nervilor noștri în multe feluri. Cea mai buna sursa de omega-3 grasimi este pestele gras, inclusiv somon și hering.

3. Se taie în jos cu privire la consumul de alcool

Dacă doriți ca pentru a preveni depresia, este important să se reducă cantitatea de alcool consumata. Învățați-vă că trebuie să renunțe la acest obicei prost. Ar trebui să fiți conștienți de faptul că alcoolul nu este numai otravă corpul, atunci când consumul în organism este format hormon de depresie - cortizol.

4. Se taie în jos, pe cofeina

Tu trebuie să reducă consumul de alcool, nu numai, dar, de asemenea, cafea. Desigur, cafeina are un efect de stimulare. Cu toate acestea, datele colectate de oamenii de știință sugerează cafea poate duce la depresie.

5. Sportul? Încă activ!

Cu cât mai mult vă mutați și exercițiile fizice, cu atât mai bine starea ta de spirit. Acest lucru se datorează faptului că în timpul stresului fizic in corpul tau produce endorfine - hormoni de bucurie.

6. Mananca mai multe legume

Consumul de legume ajuta la prevenirea depresiei de toamnă care apare adesea din cauza lipsei de vitamine și minerale, în special, cum ar fi B6 si B12. Pentru a evita această deficiență va ajuta tot felul de legume, de preferință sub formă de salate zilnice. Este foarte gustoasa si incredibil de bun pentru sanatatea ta!

7. Utilizați fiecare rază de soare

Miscelaneu: Cum să se ocupe cu depresia de toamnă? putem face fără medicamente!

Si toamna sunt zilele însorite, care ar trebui să fie utilizate la maximum. Într-o zi senină, du-te pentru o plimbare sau de a organiza un picnic - aceasta este o metoda de prevenire simpla, dar eficienta de depresie.

8. asupra persoanelor în vârstă

Acest boabe noi nu suntem prea comune, și totuși, în multe țări europene, este considerat un remediu dovedit pentru depresie. Cu elderberry uscate (vândute în farmacii) necesare pentru a prepara infuzia și se bea o lingurita pe zi.

9. Lime Blossom

Una dintre cele mai populare mijloace de depresie toamna - o ceașcă de ceai de tei. Infuzie de temperatura camerei, se poate adăuga și o lingură mare de miere. Această băutură - un instrument de mare, nu numai din plictiseală, dar, de asemenea, pe tulpina mentale.

10. murata

În toamna multor gospodine cvas varză. Și nu este doar. Enzimele conținute în varza, ne ajuta sa depaseasca chiar si depresia prelungita. Mânca varză acră în fiecare zi - aceasta vă va ajuta să reziste starea de spirit proasta, iar în același timp și de a proteja împotriva gripei.

Mierea vie leac pentru cancer Inventia unui inginer care a salvat vietile a sute de Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu