Cum de a îmbunătăți toleranța de stres

Mulți factori duc la stres, acesta poate fi: incertitudinea cu privire la viitor, condițiile precare de mediu, viață pe termen, și așa mai departe. În cazul în care puteți depăși cu ușurință acești factori și să se adapteze la ele, atunci stres rezistență. Această calitate este ereditară, precum și,

Cum de a îmbunătăți toleranța de stres

și alte proprietăți ale psihicului. Dar, cu toate acestea, stresul este produs și dezvoltat. Pentru început, trebuie să faceți este de a reduce factorii de stres din jurul vostru in jurul tau. Încercați să schimbe locul de reședință și de muncă, în cazul în care există oameni care pur și simplu te fac rău, apoi schimbați cercul social și rupe toate comunicațiile nedorite. În cazul în care, cu toate acestea, vei fi înconjurat de dragoste și numai sunteți interesat de oameni, vei primi bucuria de a munci, endorfinele eliberate de organisme în astfel de circumstanțe - va suprima stresul.

Miscelaneu: Cum de a îmbunătăți toleranța de stres

Doar un stil de viață sănătos ajută la întărirea sistemului nervos. Are efecte benefice asupra organismului somn adecvat și odihnă sănătos, nutriție adecvată, activitate fizică, sistemul cardiovascular vine la tonul, îmbunătățirea protecției sistemului imunitar, în general, organismul lucrează în mod constant benefică. Acest lucru va crește capacitatea de a face fata stresului.

Stresul depasi ajutor hobby-uri, acestea vor ajuta să se relaxeze și să vă relaxați după o zi de muncă grea, sau după alte exerciții obositoare neplăcute. Dacă vă aflați într-o călătorie lungă obositoare, sau timpul sau întâlnirea a fost amânată - a fost doar gândul unul care la domiciliu de așteptare pentru o carte preferată sau un fals sau un articol tricotate neterminat va ajuta să evitați stresul nervos.

Și nu contează cât de ciudat, dar, de asemenea, stresul se va dezvolta stressousoychivost. Dar nu este simplu, și care te face să se concentreze și să acționeze. De exemplu, acest sport extrem, parasutism, înot în gaura rece. Dar pentru femei proceduri adecvate în saloane de frumusețe: folie, masaj, SPA procedure.

Poate chiar și în valoare de gândire peste atitudinea lui la viață. Uită-te la lumea din jurul nostru mai luminos, ca și în cazul în care unele dintre problemele nu dispar, atunci să fie mai ușor, și uita-te la problema din partea filosofică, și lăsați restul creierului.

Să învețe să se relaxeze și să posede metodele de relaxare, aceasta este cea mai bună cale împotriva stresului. Există un exerciții speciale de respirație, după cum urmează: Breathe într-o lungime de 4 secunde, apoi o pauză, la doar 4 secunde, si expirati, din nou, timp de 4 secunde, iar apoi, după o pauză, ciclul se repetă.

Dar dacă nu se poate realiza pur și simplu toate acestea, nu ezitați să contactați un profesionist în această afacere, un psiholog. ajutorul lui nu strică niciodată, și nu doare.

Эми Кадди: Язык тела формирует вашу личность Video.

Lasă Un Comentariu