Cum să te menții în formă?

Ideală figura frumoasa obținută prin exercitii fizice si dieta - nu e totul, trebuie să fie menținut pe o bază de zi cu zi, nu oprire acolo, pentru a obține din nou câteva kilograme în plus.

Cum să te menții în formă?

alimentația corectă - este primul lucru pe care trebuie să acorde o atenție. Produsele dieta de zi cu zi ar trebui să conțină cantitatea necesară de fibre, în primul rând este fructele și legumele, este necesar să vegheze.

Miscelaneu: Cum să te menții în formă?

Dar, consumul de sare ar trebui să fie limitată, deoarece conține un element, cum ar fi sodiu, contribuie la dezvoltarea celulitei. Doar să acorde o atenție la aportul de acizi grași nesaturați, care se găsesc în păstrăv, măsline, avocado, iar cantitatea necesară de potasiu, care este de a mânca banane, spanac, varză de Bruxelles, nuci.

Amintiți-vă, dieta este, de asemenea, o cheie importantă pentru sănătatea și trebuie respectate cu strictețe. Omul, după un consistent chinurile foamei și micul dejun nu mult mai puțin trage pe dulce, astfel încât această masă nu trebuie ratat.

Miscelaneu 2017

Metabolismul (din greacă metabola. - Schimbare, transformare) incetineste la un crawl în 18-19 ore, corpul de alimente procesate adică nu mai este capabil. Saturația rapidă a produselor alimentare pe care se va simți dacă te concentra pe deplin pe ea, mai degrabă decât ma uit la televizor sau citind o carte, cultura alimentară și încalcă impactul asupra asimilarea alimentelor consumate de către organism. Pentru a îmbunătăți metabolismul și a crește performanța, pentru a începe dimineața cu suc de lămâie amestecat cu apă.

Orice sport fie că este vorba de fitness, înot sau yoga vă poate ajuta să trăiască un stil de viață activ. În timpul verii, de exemplu, curse de biciclete pot fi efectuate, iar în iarna la schi sau vizita patinoar. Doar au un impact pozitiv asupra figurii de treizeci de minute de mers pe jos de zi cu zi în aer curat.

Acum dormi. este necesar de a dormi 7-8 ore pe zi, ceea ce este necesar pentru buna funcționare a sistemului hormonal si metabolism, somn săraci nu este validă. Ia destul de somn!

Cum faci Abdomen în V - Explicație + Rutină Antrenament Video.

Lasă Un Comentariu