Aerobic în aer și înot!


înot îmbunătățește starea coloanei vertebrale, și normalizează sistemului cardiovascular și nervos, intareste sistemul respirator si imunitar, contribuie la o mai bună mobilitate comun, imbunatateste tonusul pielii si muscular. Este aproape imposibil să vă răniți în timp ce înotați în piscină. Dacă doriți să vă puneți nervii în ordine și să vă temperați, înotați cât doriți și cum vă place. Principalul lucru este să vizitați piscina era regulată. Dacă doriți să aruncați câteva kilograme în plus, obțineți aqua aerobic.

Aqua aerobic - este aerobic pe apă. Clasele sunt ținute în piscină, dar abilitatea de a înota nu este necesară, deoarece veți avea o centură specială care se află pe apă.

Încărcarea fizică în aerobic acvatic provine din depășirea rezistenței la apă. În acest caz, greutatea dvs. în apă va scădea, în consecință, sarcina pe coloana vertebrală va scădea. Prin urmare, aerobicul acvatic va fi deosebit de util pentru persoanele supraponderale și care au probleme cu sistemul musculo-scheletal.

Aerobic de apă foarte eficient pentru a îmbunătăți tonul mușchilor din spate și presa abdominală, scutirea stresului, relaxarea generală, întărirea și întărirea corpului. Cursurile de fitness în piscină sunt utile pentru toată lumea, indiferent de nivelul de fitness fizic.

Deoarece posibilitatea rănirii în timpul aerobicului cu apă este minimă, chiar și copiii mici și femeile însărcinate se pot angaja în aceasta.

În modelare, principalele exerciții sunt mișcarea, focalizarea și săriturile, iar aerobicul acvatic se bazează pe depășirea rezistenței la apă. În general, fitness-ul în apă este mai eficient decât clasele de teren cu 7-14 ori. O sesiune de aqua aerobic poate fi asimilată cu 3 ocupații obișnuite în hol. De exemplu, în timp ce mersul cu o viteză de 6 km / h, puteți pierde până la 360 kilocalorii, în apă aceste intrări de energie ajung la 720 kcal

În timpul mișcării, corpul trebuie să depășească rezistența apei, depășind rezistența aerului de 12 ori, ca rezultat al efortului aplicat mai mult, iar mușchii primesc o încărcătură mai mare și mai variată. Clasele în apă implică toate mușchii, iar corpul dobândește rapid contururi frumoase. Deoarece organismul încearcă să se încălzească în apă, calorii ard de două ori mai repede.

În timpul aerobicii acvatice, apa devine un fel de terapeut de masaj, presiunea ei fiind masurată de țesuturile conjunctive. Acest masaj are un efect benefic asupra vaselor, a pielii și a întregului corp în ansamblu, reduce aspectul celulitei și împiedică apariția acesteia.

Autor: Anzhelika Petyakina

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu