Hipodinamia: inamicul meu personal


Dar ciudat lucru - după ce au stat timp de o jumătate de oră în bucătărie, obosit, cum ar fi cărămizi târât ... plâns la soțul ei și a fost un consiliu all masculin: o odihnă, draga mea, și lăsați-l să fie! Mi-a spus mamei - ea a fost speriată, a început să enumere bolile teribile. O prietena a pronunțat sentința: inactivitate! Și mi-a spus că nu ar trebui să mă duc la doctor, ci la sala de gimnastică. Acolo antrenorul va ridica încărcătura fizică optimă și, într-o lună, voi sari ca un cangur ...

Voi face o rezervă imediat - eu doamna detaliată, dar extrem de leneșă. Până când voi afla exact de ce trebuie să mă încurc - nu mișca degetul! Chiar nu vreau să fac rău, ci să fiu tratat prin metoda violenței împotriva unui iubit? Și apoi, cum pot să-mi lipsească efortul fizic, dacă pierd bani până noaptea? Așa că nu m-am dus la sala de gimnastică, ci la Internet.

Mi-am găsit toate simptomele repede, iar îndoielile mele legate de verdict au dispărut fără urmă. Hipodinamia - fiara este cu adevărat teribilă! Și mușcăturile, după cum sa dovedit, multe. Dar aceasta nu este o boală, ci o stare atît de interesantă a corpului, cînd lenevia fizică vă învîrte încet și cu încredere în toate organele fără excepție. Din cauza lipsei presiunii exercitării fizice, a picioarelor rănit, a capului nu funcționează - și o femeie tânără, inteligentă și frumoasă se transformă într-o resturi slab gândite. Aici omul vechi de probleme similare, desigur, nu a fost. În timp ce mamutul este vânat în jos, în timp ce-l sacrificați, în timp ce-l aduceți în peșteră - șapte sudoare vor coborî. Apoi a trebuit să arat, am cusut haine de piei și alte lucruri. Clerici greci vechi, pentru a bate galeti, a adus sclavi, dar pentru a combate hipodinamia a venit cu Jocurile Olimpice. Chiar și nobilii, care conduceau un mod de viață extrem de inactiv, făceau o promenadă înainte de a merge la culcare fără eșec. Și cu binecuvântările actuale ale civilizației, oamenii se plimba și mai mult în mașini.

În mod inconștient, dar foarte sârguincios încercăm să economisim energie. De ce deșeuri suplimentare? Transferați aspiratorul prin mâner, dacă sunt atașate roți? Pentru a răsuci un măcinător de carne atunci când există un măcinător electric? Și nu este nevoie să transportați apă acasă - acesta curge de la robinet. Și în bibliotecă să meargă la orice - la domiciliu există un calculator, cel mai bun prieten al hipodinamiei. Își încarcă perfect ochii și creierul, îi dezbină complet picioarele, îi strică postura ... Nu vreau să chem în nici un fel să arunc tot echipamentul în coșul de gunoi! Dar pentru a vă rupe de pe ecran timp de cel puțin zece minute, vă supuneți brațele și picioarele - nu este o problemă, nu-i așa? Apropo, revista pentru femei mi-a spus informații valoroase despre caloriile arse în timpul exercițiului - organismul ia de energie din celulele grase, și kilograme de ură părăsi

! Nu există nici o îndoială că o femeie modernă este încărcată pe deplin și este păcat să pierdeți timpul cu formarea în fiecare noapte. Dar trei sau patru ore pe săptămână pot fi alocate fiecăruia. Rularea sau o sală de gimnastică, gimnastică în fața televizorului sau a unei piscine - nu contează! Chiar și plimbările de mers pe jos vor salva situația - principalul lucru este că sarcina fizică optimă ar trebui să fie regulată!

Judeca pentru tine - cu efort fizic creste brusc nevoia de oxigen. Când funcționează mușchii, sângele schimbă activ oxigenul pentru dioxidul de carbon, sistemul nervos intră în joc, ceea ce trebuie să mențină echilibrul corpului. Respirația și pulsul sunt crescute, creșterea cardiacă crește, vasele se extind. Corpul este stresat! Dar când intensitatea activității fizice este calculată corect și pregătirea este regulată, atunci reacția la ele devine rapidă și adecvată. Intareste muschii care controleaza respiratia, intareste inima, un sentiment permanent de oboseala si stare de rau dispar. Încărcarea fizică optimă va obliga în mod necesar toate organele și sistemele să funcționeze fără probleme.

Și totuși, este necesar să mergeți la un medic - mai ales dacă stați într-un departament de ambulatoriu pentru orice motiv. Cine dintre noi se poate numi absolut sănătos? Bolile cronice, din păcate, nu sunt neobișnuite și necesită o abordare individuală. Nici un club de fitness serios nu va admite la orele fără consultanță medicală. Costurile energetice în timpul exercițiilor trebuie să fie benefice, nu dăunătoare. Încearcă să forțezi să fugi în plină forță a nucleului, diabetici sau astmatici. Dacă nu primiți un atac sau, Doamne ferește, un atac de cord, atunci o exacerbare a bolii este garantată!

Dar o persoană sănătoasă nu ar trebui să fie hărțuită de activități neobișnuite și insuportabile. Este mai bine să asculți antrenorul, care nu numai că va face programul, ci și să învețe respirația corectă în timpul efortului fizic. La urma urmei, dacă respirați ca un arici, rapid și adesea, atunci sângele nu are suficient oxigen, va rupe mușchii și inima va suferi. Nu în zadar călugării din Tibet vin cu 37 de metode de respirație și chiar pot să direcționeze sânge către organul potrivit printr-un efort de voință. Pentru a afla acest lucru, desigur, puteți să - o jumătate de viață. Dar pentru calculul pulsului cu exerciții fizice călugării nu vor fi necesare - suficient pentru un simplu cronometru. S-au găsit artera de la încheietura mâinii, greve numărate timp de 10 secunde și înmulțit cu șase - obținut numărul de bătăi ale inimii pe minut

. Eu însumi, trebuie să recunosc, am obținut rezultate extraordinare de mai multe ore. La etajul al treilea nu urc scările - inima mea sare. Doar liftul! Cu orice efort fizic, salturile de presiune și respirația se pierd instantaneu și pentru o lungă perioadă de timp. Despre a alerga cu un câine pe iarbă și vorbire nu merge - câine alerga, stau, lesa juca. Și, în mod periodic, înghit comprimate, care îmi plac tonul. Dar această pilulă poate fi înlocuită cu cea mai elementară sarcină.

Deci nu mi-am dat seama de necesitatea unei activitati fizice optime dintr-o viata buna. Sa decis! Pe lift nu mai merg, mă duc la sala de sport regulat! Și sper foarte mult să întâlnesc acolo cititorii revistei femeilor - la urma urmei, este mai bine să lupți cu hipodinamia într-o companie plăcută.

Elena Afanasyeva
Revista femeilor

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu