Sarcina de a alerga


Răul de funcționare: articulațiile și coloana vertebrală

Acesta este primul lucru care vine în minte. Într-adevăr, sarcina asupra articulațiilor în timpul derulării este destul de puternică, mai ales dacă "fugi" de excesul de greutate și o fac extrem de stânjenitoare. Vederea în care funcționarea este ușoară este într-adevăr o iluzie. Trebuie să învăț să alerg ca orice altă disciplină. Dacă nu știți cum să vă puneți picioarele în mod adecvat, în ce moment se presupune că vă rupeți picioarele de pe sol și cum să le coborâți corespunzător la sol, puteți provoca daune mari articulațiilor.

Același lucru este valabil și pentru coloana vertebrală. Dacă nu vă urmați postura, învârtiți corpul atunci când alergați în direcții diferite, fără a avea nici o coloană vertebrală. Deci, se întâmplă rău? În acest caz, da, dar cu rezervație - numai funcționarea necorespunzătoare este dăunătoare. Stăpânește tehnica necesară și nu se poate teme de nimic.

Rănirea rasă pentru femei

Aici, accentul se pune, de obicei, pe deteriorarea formei sânului și a celulitei. Luați în considerare în ordine.
Pentru ca un sân să alerge este foarte dăunător în cazul în care la tehnica greșită pentru a adăuga lipsa de lenjerie adecvată. Dintr-o contuzie, glandele mamare se întind și tremură, pot exista dureri în piept. Beneficiați acum în magazinele sportive puteți găsi sutiene speciale de toate dimensiunile, astfel încât acest motiv poate fi eliminat foarte simplu.

Dar asta nu e tot. Se pare că, nu cu mult timp în urmă, sa constatat că alergatul poate duce la formarea celulitei. De ce? La urma urmei, obișnuiam să credem că dimineața, dimpotrivă, ne ușurează coaja de portocală. De fapt, nu trebuie să înțelegeți atât de direct această afirmație. Faptul este că celulita este formată ca urmare a acumulării de radicali liberi, care, la rândul lor, se formează în timpul exercițiilor mult epuizante.

Prin urmare, este logic să se concluzioneze: alergați cu moderare, nu exagerați.

Rău pentru a alerga pentru mușchi

De asemenea, declarație foarte înfricoșătoare, dacă nu intrăm în detalii. Unii experți spun că alergând la o plimbare duce la o reducere a masei musculare și, ceea ce este și mai teribil, la o scădere a mușchiului inimii. Acest fenomen este explicat simplu: un mușchi mic petrece mai puțină energie cu un feedback mai mare. De asemenea, organismul încearcă să scape de celălalt țesut muscular și, în schimb, să acumuleze grăsimi pentru o rezistență mai mare.

Cu toate acestea, nu vă fie teamă și nu mai rulați. Această declarație se referă la o rulare de maraton atunci când este necesar să se depășească o distanță suficient de lungă. Din nou, despre orice cercetare oficială a oamenilor de știință care ar confirma această teorie, căci astăzi nu este cunoscută.

Răul de a alerga pentru longevitate

Există și o astfel de teorie. Studiile au relevat o reducere a vieții sportivilor timp de 3-5 ani față de rata medie. Acest lucru se explică prin uzura rapidă a corpului datorită încărcărilor puternice și constante.

Dar cred că dacă alergi pentru plăcere și nu te antrenezi zilnic, cum ar fi Jocurile Olimpice, nu vei fi lipsit de viață.

Răul de a alerga în dimineața și în seara

Se afirmă că jogging-ul de dimineață aduce mai mult rău organismului decât bine. Faptul este că recuperarea timpurie, cu efort fizic ulterior, atunci când corpul este încă adormit, este un mare stres pentru sistemul cardiovascular. Aceasta nu face față ritmului necesar, ceea ce poate duce la atacuri de inimă și alte tulburări.

Seara, de asemenea, nu se recomandă să alergi. Corpul tău se odihnește la o odihnă de noapte, iar jogging-ul inversează, ceea ce poate provoca o noapte fără somn.

Dar există și o cale de ieșire: nu trebuie să alergi prea devreme, este recomandabil să ai 4 ore după trezire. Seara este mai bine să alegi un astfel de timp pentru ore, astfel încât să ai cel puțin două ore pentru a te calma după o sarcină.

Răni de rasă: răni

Nu are sens să susținem că alergarea, ca orice alt sport, poate duce la răniri. Dar cu aceasta, în opinia mea, cel mai ușor de manevrat. După cum sa menționat deja, trebuie să stăpânești tehnica de a alerga, să alegi haine confortabile, precum și un loc și un timp potrivit pentru jogging.

Dacă aveți de gând să fugi pe teritoriul șantierului de construcții la miezul nopții, punând sandale pe tocuri, atunci este mai bine să refuzați astfel de sporturi. Când se respectă aceleași reguli elementare, se pare că funcționarea nu este mai traumatizantă decât un joc de șah.

De asemenea, nu țineți șanse dacă vă simțiți rău. În mod special, nu este necesar să începeți în mod independent să vă implicați în alergare, având orice boli cronice. În acest caz, este mai bine să se consulte un doctor, iar cursurile să înceapă sub îndrumarea unui instructor experimentat.

Ei bine, poate și tot ce se poate spune despre răul de a alerga. După cum puteți vedea, dacă doriți, puteți evita riscul. Deci, alerga pe sănătate și cu plăcere.

Alexandre Panyutina
Revista femeilor

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu