Cum sa slabesti cu ajutorul yoga


Mai întâi trebuie să înțelegeți că yoga nu este un sport și cu siguranță nu este o dietă. Yoga este mai degrabă o filozofie a vieții. Nu poți face yoga de câteva ori pe săptămână. Yoga este o ocupație de-a lungul vieții. Nu este combinat cu obiceiuri proaste, antrenament de forță și indulgență, precum "astăzi o să beau vin, pentru aceeași sărbătoare". Toată lumea știe că suporterii yoga au o figură bună și o plasticitate incredibilă. Aceasta este ceea ce atrage din ce în ce mai mulți fani ai yoga din întreaga lume.

Există mai multe soiuri de yoga, cea mai populară este, probabil, hatha yoga. Pentru cursurile Hatha Yoga, va trebui mai întâi să stăpânești mai multe exerciții de respirație. Respirația joacă un rol extrem de important în împlinirea corectă a asanelor de hatha yoga. Nu vă grăbiți și nu vă deznădăjduiți dacă nu veți obține totul imediat. Organismul are nevoie de timp să se obișnuiască să respire încet. Învață să te relaxezi cu ajutorul respirației.

Pregătirea preliminară este, de asemenea, importantă. Nu puteți efectua imediat exerciții de întindere, efectuați bucle răsucite, asanas inversate: există o șansă de rănire. În general, este mai bine să practicați yoga doar sub îndrumarea unui instructor cu experiență și numai atunci când sunteți suficient de familiar, puteți merge la exerciții independente.

De ce clasele de yoga duc la scăderea în greutate? Este o combinație magică de întindere, respirație și capacitatea de a ține corpul într-o poziție dificilă într-un timp pozitiv. Cine nu-și amintește exercițiul "barcă", care ne-a chinuit pe sportivi în școală? În yoga există o asana similară. După ce o țineți pentru o vreme, cu respirația corespunzătoare, mușchii cavității abdominale și presa sunt afectați. Dacă efectuați această postură (precum și o serie de alte, nu mai puțin eficiente) în fiecare zi, atunci cu timpul greutatea va dispărea, pielea se va strânge.

Nutriția corectă nu are o importanță prea mică. Yoga nu acceptă alimente grele, alcool, iar preceptul său principal este moderarea. Dacă sunteți obișnuiți să mănânci de cinci ori pe zi, va trebui să vă limitați în mod serios pentru a fi considerat yoghin. Dar, crede-ma, merita.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu