10 moduri de relaxare la locul de muncă


1. Vino să lucrezi devreme. Nu vă relaxați chiar de dimineață, ridicați-vă cu o jumătate de oră înainte de ceasul deșteptător, luați micul dejun și părăsiți casa. Deci, treceți rapid blocajele de trafic, munca dvs. nu va primi apeluri devreme, iar sistemul dvs. nervos va fi inițial liniștit. În același timp, productivitatea va crește din prima jumătate a zilei, astfel încât să puteți pleca acasă mai devreme.

2. Începeți meditația. Numeroase studii demonstrează că meditația este o modalitate excelentă de relaxare și odihnă. Relaxează atât corpul, cât și creierul supraîncărcat. Din fericire, nu este necesar să purtați un costum de baie sportiv pentru o sesiune de meditație și căutați un covor special. Încercați metoda de mini-meditație la locul de muncă. Chiar și cu un scaun de birou nu trebuie să te ridici. Aceasta este o scurtă exerciții de respirație profundă, egocentric, cu ochii închiși, eliberarea tuturor gândurilor străine de la.

3. Comandați un nou scaun de birou confortabil. În birou, stați în fața calculatorului pentru mai mult de 8 ore pe zi. Acesta nu este principalul argument că este timpul să vă schimbați într-un scaun confortabil pentru a ușura tensiunea din corpul vostru. Într-un loc bun vă poate sprijini mereu înapoi, închideți ochii, relaxați-vă fiecare parte a corpului, și chiar să ia un pui de somn, și veți fi obosit mult mai puțin.

4. Scapa de mizerie. Chiar și o mizerie ușoară "creativă" este o mare distragere de la locul de muncă, creează necondiții și adaugă tensiune internă. Fiecare obiect de pe masă, oricare ar fi necesar sau dulce, te face să te gândești când te uiți la el. Curățați masa, îndepărtați toate cele nerevendicate. În ziua următoare, veți fi surprins de cât de confortabil veți fi la locul de muncă.

5. Purtați căști. În birourile zgomotoase, căștile devin vitale pentru relaxare. Chiar dacă nu ascultați muzică, ei vor înfunda în continuare zgomotul din jur. Căștile vor lăsa și pe alții să știe că nu trebuie să te deranjezi în acest moment.

6. Ascultați muzica. Desigur, ascultarea muzicii pe căști ajută foarte mult la relaxare. Dar, dacă biroul permite, porniți muzica prin difuzoare. Ascultați ceea ce vă place, ceva ce se relaxează și se calmează.

7. Utilizați ora de prânz la dispoziție ca întreg. Permiteți prânzului dvs. să devină inviolabil. Acest lucru înseamnă că de astăzi nu veți mesteca direct pe desktop, uitându-te la monitor și în paralel cu un mouse. Ia-ți pranzul în aer liber, gustă-te în parc, în cafenea, acasă. Utilizați ora de prânz pentru o odihnă maximă.

8. Ia un pui de somn. Finalizați cina puțin devreme și folosiți restul timpului liber pentru a lua un pui de somn. Desigur, în birou, puteți găsi cu greu o canapea liberă sau pat, dar există și alte alternative: masina sau scaun de birou moale, dacă aveți un dulap, izolat termic. Nu uitați să setați alarma pe telefon.

9. Dezactivați verificarea automată a e-mailurilor. Mesajele permanente și mementourile mesajelor necitite adaugă doar stres. În loc să vă notifice automat mesajele noi, luați regula de verificare a mesajelor e-mail de două ori pe zi în modul manual. Mai mult decât atât, dacă dezactivați toate „mesageri“ și mesajul (cum ar fi ICQ, Skype, Mail), va deveni mai concentrat și să se concentreze asupra muncii, a scăpa de senzație multitasking, și, prin urmare, să fie în măsură să fie mai relaxat la locul de muncă și chiar a termina ziua de lucru înainte de timp.

10. Râdeți. Distracția este o modalitate excelentă și universal acceptată de a ușura tensiunea. Ajută foarte mult în momente de oboseală, disperare, stres. Când vă simțiți prea tensionată, reconsiderați videoclipul preferat pe YouTube și râdeți bine.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu