Operații cardio-pentru somn sunet


Oamenii care suferă de insomnie sau doar de un vis rău ar trebui să încerce exerciții fizice ca un leac. Și mai precis, este cardio-încărcare.

Faptul este că corpul, după efectuarea exercițiilor fizice, dă semnale că este obosit și dorește să doarmă, pentru că în acest moment mușchii se recuperează. Această situație este familiară pentru orice persoană.

Este necesar să alegeți tipul corect de exercițiu. Unele exerciții vă vor face să vă înveseliți și, în loc să vă liniștiți corpul, doar treziti-vă complet.

Prin urmare, sarcina fizică ar trebui să fie uniformă și să dureze o anumită perioadă de timp fără pauze de odihnă. Cele mai bune opțiuni sunt exerciții de intensitate medie pentru rezistență. Acestea sunt încărcăturile foarte cardio-fizice pe care oamenii de știință le sfătuiesc să le îndeplinească pentru un somn sănătos.

Astfel de exerciții includ jogging, mersul rapid, înotul. Ei antrenează rezistența și sistemul respirator, stimulează circulația sângelui. Veți putea îmbunătăți sănătatea generală și veți întări imunitatea.

Datorită studiilor nu foarte lungi, cu câteva ore înainte de somn, nu numai că scapi de insomnie, dar și de a-ți întări mușchii și inima. Cu ajutorul acestor exerciții, mușchiul cardiac va absorbi oxigenul mult mai bine și metabolismul va accelera.

Dacă doriți să combinați tratamentul cu procesul de scădere a greutății, atunci nu uitați că în primele 20-30 de minute de funcționare a arderii de grăsime nu se întâmplă. În acest interval, organismul lucrează în detrimentul glucozei, conținut în sânge. Prin urmare, timpul de antrenament ar trebui să fie de cel puțin o jumătate de oră și să crească treptat până la o oră.

Dacă nu ați făcut niciodată sporturi, nu veți fi ușor la început. Dar rezultatul merită efortul. Și cu ajutorul instruirii regulate asupra insomniei, puteți uita, într-adevăr, un vis rău.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu