Pilates: calea spre tine


Adepții săi asigură că sistemul Pilates este universal și este potrivit pentru aproape toată lumea. Este contraindicat numai cu sindrom dureros acut, tulburări mintale și stări febrile. Pilates este util în special pentru cei care au probleme cu coloana vertebrală, adică majoritatea cetățenilor moderni au peste treizeci de ani.
Complexul de exerciții Pilates este o combinație de practici occidentale și orientale.

Bazele sale sunt exerciții cunoscute din yoga. Dar ele sunt efectuate nu numai în statică, dar și în mișcare.

Când practicați pilații, sunt implicați aproape toți mușchii corpului. Principalul accent se pune pe consolidarea corsetului muscular - muschii spate adânci vă permit să aveți o poziție frumoasă.

Principiile de bază ale pilaților sunt următoarele:

1. Când faceți exerciții, trebuie să vă concentrați asupra mișcărilor. Acest lucru duce la o dezvoltare și o consolidare mai intensă.
2. La fel ca în yoga, multă atenție este acordată respirației. O respirație corectă vă permite să obțineți rezultate mai bune. Respirația trebuie să fie diafragmatică. Acest lucru evită supraexpunerea mușchilor.
3. Coordonarea este foarte importantă în Pilates, ajută mai clar și, prin urmare, efectuează mai eficient mișcări 4. Echilibrarea dintre jumătatea dreaptă și cea stângă a corpului, între mușchii abdomenului și coloanei vertebrale servește la îndreptarea posturii.
5. Monitorizarea continuă a poziției coloanei vertebrale este un principiu important al acestui sistem.
6. Mișcările trebuie să fie netede, fără jiggări și opriri 7. Este foarte important să puteți relaxa mușchii care nu sunt exersați în exercițiu.
8. Complicarea treptată a exercițiilor, trecerea de la simplă la complexă

Pilates vă ajută să ascultați corpul și să vă dezvoltați exact zonele cu probleme. Acestea pot fi tratate individual și în grupuri. Este mai bine pentru începători să stăpânească sistemul de exerciții sub îndrumarea unui instructor cu experiență, care vă va învăța noțiunile de bază și vă va proteja de greșeli.

Pilates - un program de economisire, deoarece inițial a fost un sistem de reabilitare a exercițiilor pentru bolnavi. Prin urmare, nu există nici un exercițiu epuizant obositor. Tot ce trebuie să faceți este să ascultați propriul trup, să-i dezvăluiți rezervele și să vă învăț cum să fiți sănătoși.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu