Pregătirea pentru practicarea yoga


Clasele de yoga necesită o atitudine serioasă față de ei înșiși. În consecință, pregătirea pentru yoga trebuie efectuată în conformitate cu toate regulile pentru a asigura un confort maxim și a evita orice răniri în timpul orelor.

Făcând yoga, puteți să scăpați de multe probleme de sănătate, dar totuși rezultă din vizita la medic. Principiul cel mai important al yoghiei nu este rău. Nu contează cât de rău, există o serie de contraindicații pentru practicarea yoga În cazul în care nu există probleme grave de sănătate, aici - nu există practic nici o restricție. Yoga se poate face atât de către copil, cât și de persoana în vârstă.

Înainte de începerea studiilor în general, este necesar să se ia în considerare

Mai întâi de toate, trebuie să vă acordați exerciții regulate la aproximativ același timp. Cursurile de yoga vor dura o oră sau jumătate. Este de dorit să practicăm yoga cât mai des posibil. În mod ideal, în fiecare zi.

Din nou, fără o bază materială, nu veți merge departe. Pentru yoga, veți avea nevoie de o așternută groasă și destul de groasă. Șanțul trebuie să fie ferm și chiar pentru a asigura stabilitatea în posturi. Și ar trebui să fie suficient de mare pentru a vă putea întinde în plină creștere. De asemenea, pe partea de sus a așternutului se recomandă așezarea unor țesături brute aspre, care pot fi spălate după ore.

Nu va strica sa obtineti haine special concepute pentru yoga. Hainele nu trebuie să restrângă mișcarea. Cerințele de bază pentru îmbrăcăminte sunt țesăturile tăiate în vrac și materialele naturale. Dacă temperatura aerului permite, puteți practica în trunchiuri de înot sau într-un costum de baie. Yoga este, în general, angajată într-un loincloth. Dar, pentru a efectua antrenament complet gol, nu este recomandată în cea mai mare parte.

Dacă decideți să practica yoga la domiciliu, fără un instructor, cel mai bine este de a cumpăra un tutoriale video câteva, care demonstrează în mod clar și explicate în detaliu o metodă pentru efectuarea unei anumite postura sau forma degetelor, așa-numitul înțelept. O condiție obligatorie este să respectați cu strictețe instrucțiunile. O altă nuanță este că clasele de yoga ar trebui să treacă sub muzică liniștită sau liniștită. Chiar înainte de a practica yoga, trebuie să alegeți locul potrivit. Trebuie să existe tăcere, pace și aer curat. Lecția necesită aproximativ nouă metri pătrați de spațiu liber.

Faceți yoga, de preferință, goliți complet intestinul și vezica urinară, în cazuri extreme, mâncând niște alimente ușoare în cantități mici. De asemenea, merită să puneți o sticlă de apă curată în apropierea dvs. pentru a bea în timpul antrenamentului.

Fiecare lecție de yoga trebuie precedată de o perioadă de încălzire totală de zece până la cincisprezece minute. Cu ajutorul mișcărilor circulare simple este necesar să se încălzească articulațiile, mușchii și tendoanele. Acest lucru va scapa de probleme sub forma unor leziuni diverse. Este necesar să se accepte principiul principal al yoga - să nu provoace rău. Chiar și pentru mine. Și într-un mod bun pe drumul spre auto-îmbunătățire.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu