Controlul corpului de către sistemul Pilates

Până la sfârșitul zilelor, Joseph Pilates a rămas într-o formă fizică perfectă, iar sistemul său a fost recunoscut pe merit în toată lumea. Care este diferența dintre programele de pilates și celelalte programe de fitness și care sunt principiile pe care trebuie să le respect pentru formare?

Pilates, mai presus de toate, vizează îmbunătățirea posturii și întărirea corsetei musculare. Diferența sa față de exercițiile fizice obișnuite este o atitudine conștientă față de corp, dezvoltarea coordonării dintre trup și minte. La fel ca yoga, exercițiile Pilates se desfășoară încet și fără probleme. Ele sunt alese astfel încât să se obțină echilibrul maxim între toate părțile corpului.

O atenție deosebită este acordată respirației. Inhalarea se face de abdomen înainte de începerea mișcării. În acest caz, este necesară direcționarea mentală a jetului de aer către talie. În timpul mișcării se efectuează expirarea. Expirarea în același timp cu mișcarea face posibilă evitarea supraîncărcării musculare.

Relaxarea este o parte importantă a clasei. Toate exercițiile trebuie efectuate în mod calm, relaxat, fără a pierde controlul asupra mușchilor. Relaxarea musculaturii, inutilă la efectuarea unui exercițiu specific, vă oferă posibilitatea de a exercita pe deplin mușchii implicați în mișcările corpului.

Concentrarea asupra mușchilor de lucru și prezentarea vizuală a mișcării iminente ne vor permite să simțim legătura dintre trup și minte. Pilates a observat că mișcarea apare mai întâi în cortexul cerebral și apoi este transmisă mușchilor prin impulsuri nervoase. Prezentarea în avans a mișcării efectuate va contribui la coordonarea muncii musculare și va face exercițiul corect și economic. Controlul mișcărilor corporale ar trebui să se realizeze pe tot parcursul exercițiului. Deci, veți învăța să simțiți mușchii și să le puteți gestiona în mod eficient.

Tulburările de postură și durerea din coloana vertebrală sunt adesea cauzate de un dezechilibru al corsetei musculare, deoarece unii mușchi pot fi extrem de stresați și alții pot fi relaxați. Când faceți exerciții, trebuie să întindeți lungimea întregii coloane și să vă relaxați gâtul. Mușchii abdominali inferiori trebuie trași la nivelul coloanei vertebrale pentru a crea un suport fiabil pentru organele interne și spate.

Gimnastica Joseph Pilates include exerciții fără subiecte, cu obiecte și pe simulatoare. Ea poate face totul fără excepție - copii, adulți, vârstnici cu orice nivel de fitness fizic. Este disponibil pentru persoanele cu tulburări ale coloanei vertebrale și articulațiilor, este utilă femeilor în pregătirea pentru naștere și în perioada postpartum. Cu ajutorul lui Pilates, puteți forma și o figură frumoasă și subțire.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu