Încălzirea biroului în limba chineză


Exercitarea 1
Stați pe un scaun, îndreptați-vă spatele, închideți-vă ochii. Acum puneți-vă mâinile pe șolduri, presați-vă coatele împotriva corpului și degetele cu degetele. În această poziție, începeți să respirați prin nas, în timp ce trageți burta în inspirație și stând în exhalare. Începeți acest exercițiu cu 20 de respirații și creșteți treptat numărul la 50.

Exercițiul 2
Luați vârful nasului cu degetul mare și degetul mare și frecati-l ușor în sus și în jos de 20 de ori. Acest exercițiu va ajuta la prevenirea răcelilor, deoarece îmbunătățește circulația sângelui în nas.

Exercitarea 3
Închideți ochii și faceți mișcări circulare în jurul ochilor cu articulațiile mediane ale degetelor. Această acțiune trebuie să se facă de 20 de ori de la podul nasului până la temple și apoi în alte 20 de colțuri interioare ale ochiului. Apoi, masați sprâncenele cu toată suprafața degetelor. Treceți de la mijlocul frunții la temple, de asemenea de 20 de ori. Apoi puneți-vă mâinile pe genunchi și rotiți-vă ochii închiși spre dreapta și spre stânga. Acest exercițiu trebuie efectuat și de 20 de ori. Acest complex are un efect relaxant asupra ochilor și a întregului sistem nervos.

Exercitarea 4
Puneți mâna stângă pe umărul drept. Cotul drept ar trebui să fie ridicat la nivelul umărului. Ține-ți spatele drept. Apoi, faceți mișcările circulare de la umăr 20 înainte și înapoi. Apoi, faceți acest exercițiu cu celălalt umăr.

Exercitarea 5
Cu două mâini masați urechile. Apoi închideți urechile cu mâinile, astfel încât degetele se află pe spatele capului. Bateți degetul arătător pe mijloc - deci veți face un masaj timpan. Acest exercițiu va ajuta să facă față amețelii și cefaleei și, de asemenea, va stimula activitatea creierului.

Exercițiul 6
Trageți-vă brațele pe spatele capului și ridicați-vă capul astfel încât brațele și gâtul să vă contracareze reciproc. Acest exercițiu trebuie completat de 10 ori. Astfel, circulația în zona gâtului se îmbunătățește.

Pentru un efect mai pronunțat, o astfel de încălzire ar trebui făcută în mod constant.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu