Mers frumos și ușor: exercițiu

Vă rugăm să rețineți că un mers adecvat nu numai că vă va face mai feminin, ci vă va oferi și sănătate de mulți ani. Pentru a obține acest efect, va trebui să muncești din greu. Și primul lucru pe care trebuie să-l faci este mușchi, să-i aduci în ton. Merită să subliniem faptul că mușchii spatelui, picioarelor și abdomenului sunt responsabili pentru mersul frumos. Odată ce decideți să abordați serios mersul, trebuie să decideți un set de exerciții de forță.

Exercițiul 1 - mersul într-un singur loc. Inițial, trebuie să devii drept, retragând picioarele la 20 cm una de cealaltă. Acum alternativ coborâți și ridicați tocurile, lăsând ciorapii strâns apăsați pe podea. În acest caz, piciorul stând pe podea trebuie să fie drept, iar piciorul ridicat - îndoit la genunchi. Este necesar să se facă acest exercițiu destul de rapid și ritmic.

Exercițiul 2 - mișcări circulare. Stați pe scaun cât se poate de confortabil. Aruncați un picior pe celălalt și începeți să faceți mișcări circulare. Încercați să descrieți un cerc cât mai mare posibil. Mai întâi vom face patru cercuri în sensul acelor de ceasornic, apoi în direcția opusă. După aceea, ne schimbăm picioarele și repetăm ​​totul din nou.

Exercițiul 3 - practicarea mersului. Pentru a avea o poziție frumoasă, puteți face următorul exercițiu. Luați orice carte mică și puneți-o pe cap. În timp ce țineți acest obiect, umblați în jurul întregii camere într-un ritm lent. Încercați să o faceți fără probleme, astfel încât cartea să rămână pe cap. Cu timpul, puteți accelera ritmul.

Exercițiul 4 - mișcarea în jurul apartamentului. Acest exercițiu poate fi efectuat în orice moment. Chiar dacă sunteți ocupați cu afaceri și forțați să fugiți de la o cameră la alta, puteți lucra la mersul tău. Pentru a face acest lucru, din când în când, schimbați modul de mișcare - mai întâi, mergeți pe tocuri, apoi mergeți pe degetele de la picioare și încheiați acest exercițiu cu pași obișnuiți. După câteva zile, veți observa un efect pozitiv.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu