Rulați întotdeauna, alergați peste tot


Jogging-ul vă permite să lucrați prin toate grupurile musculare ale corpului uman. Tehnica corectă de alergare presupune includerea în muncă chiar a acelor mușchi care sunt inactivi în viața normală.

În timp ce rulează, accelerează metabolismul, nu numai ajută să scape de țesut gras, dar, de asemenea, pentru a scăpa de toxine și de substanțe nocive acumulate în organism, din cauza malnutriției, și condițiile precare de mediu.

Pentru a alerga este mai bine să alegeți parcuri și parcuri. În acest caz, celulele corpului primesc o doză crescută de aer curat. Plămânii încep să lucreze cu forță. Dar este vorba despre înfometarea celulelor care provoacă îmbătrânirea prematură și distrugerea.

pulmonar si puternic in sistemul cardiovascular ofera un aflux suplimentar de sânge îmbogățit cu oxigen pentru celulele creierului. Acest lucru ajută la îmbunătățirea activității creierului. Mărește viteza de memorare, îmbunătățește răspunsul și percepția imaginilor vizuale

Rularea în aer liber contribuie la întărirea globală a întregului corp, crește imunitatea, reduce sensibilitatea la agenți patogeni.

Rularea este cel mai bun mod de a reduce cantitatea de țesut adipos din organism. Fără antrenament cardio, este imposibil să se obțină fie o presă de relief, fie fese strânse.

Lucrarea principală în timpul derulării este efectuată de mușchii picioarelor. dinamică și uniformă a sarcinii de impact, creste fluxul sanguin pe epiderma coapse si fese, asa ca celulita va spune mai rapid decât orice alte activități sportive „la revedere“.

Multe fete visează să scape de vițeii prea plini. Acest defect cosmetic este cel mai adesea cauzat de prezența unui număr mare de fibre musculare rapide în această parte a corpului. Este o lungă perioadă de timp, la un ritm mediu sau lent pe o suprafață plană, ajută la reducerea numărului de mușchi rapizi și la creșterea numărului de lenturi. Muschii încetini sunt responsabili de rezistență și au un volum mult mai mic. Pentru a usca mușchii gambei, va trebui să plătească o jogs pe îndelete câteva ore în fiecare zi, dar este una dintre puținele modalități de a obține viței bine proporționat.

Jogging-ul este disponibil pentru fete cu orice formare fizică. Chiar și un gras complet netratat poate merge pentru o fugă și da 15 minute pentru a alerga într-un ritm lent. Împreună cu creșterea treptată a timpului de antrenament, pierderea în greutate se va accelera și ea. Principalul lucru nu este să începeți prea repede.

Pentru a face jogging, nu aveți nevoie de cochilii speciale și de echipament special. Cel mai necesar este adidații de bună calitate. Restul de haine ar trebui să fie confortabil și respirabil. Copacii din parc sunt complet indiferenți față de cât de mult se potrivește cu sportul la modă pe care l-ai pus.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu