Cum să faci medicamentele alimentare pentru excitare, durere și anxietate

Mulți oameni își profesează stresul cu alimente, dar produsele pe care le folosesc sunt departe de a fi utile. Cele mai populare, în special în rândul femeilor, sunt diferite produse dulci și făină. Conținut în astfel de alimente, zahărul intră în sânge și provoacă o scurtă creștere a dispoziției, dar cifra suferă, există și alte probleme de sănătate.

Între timp, există multe alte produse utile care sunt remedii naturale pentru stres, anxietate, anxietate, depresie, starea de spirit proastă. Și lista este destul de mare, i. E. oricine va fi în măsură să aleagă mâncarea după preferințele lor și fără să-i dăuneze figurii.

Fructele roșii și legumele ajută la energizarea organismului, pentru a face o persoană mai activă. Și unele dintre ele, de exemplu, roșiile, conțin fenilalanină aminoacid, care împiedică descompunerea endorfinelor (hormonii de bucurie), care împiedică dezvoltarea depresiei. Prin urmare, la persoanele care consumă adesea roșii, starea de spirit este mai stabilă și mai pozitivă. Există o mulțime de fenilalanină în carne de curcan.

Un alt antidepresiv minunat este vinul roșu natural. Acesta conține anti-cosidante, care nu numai că împiedică formarea de radicali liberi, care pot cauza cancer și boli cardiovasculare, dar, de asemenea, crește starea de spirit. Bineînțeles, este necesar să consumăm vin în cantități moderate, în caz contrar, beneficiul acestuia va fi minim.

Vitamina C se descurcă perfect cu primele manifestări de stres, anxietate, nervozitate. Prin urmare, este necesar să includeți în alimentația dvs. alimente bogate în această vitamină. Se găsește în ceai verde, citrice, roșii, afine, în multe fructe, legume și fructe de pădure.

Dacă sunteți adesea nervos, nu vă puteți găsi un loc pentru anxietate, atunci merită adăugat la alimentația dvs. alimente care conțin vitaminele B6 și B12. B6 este în avocado, nuci, carne de porc, somon și B12 - în ouă, miel, carne de vită, pui. Puiul este, de asemenea, bogat în aminoacizi triptofan, care în organismul nostru este implicat în formarea hormonului de serotonină. Crește nivelul acestui hormon și consumul regulat de pește gras (somon, păstrăv, macrou).

Pentru a vă menține liniștea, este util să consumați în mod regulat alimente bogate în magneziu. Această substanță este în broccoli, hrișcă, nuci, smochine, fasole verde, creveți, spanac, verdețuri.

Uneori vă puteți permite să mâncați o bucată de antidepresiv dulce - ciocolată. Numai este mai bine să alegeți o varietate amară a acestei dulciuri, deoarece conține mai multe boabe de cacao. Chiar și o mică ciocolată ridică starea de spirit, deoarece conține substanțe precum feniletilamină și anadamidă. Și, de asemenea, acest produs ridică producția de endorfine. Dar nu vrei să te implici, dacă nu vrei să cumperi kilograme în plus.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu