Regulile de meditație


Pentru a învăța să se relaxeze și să determine starea de spirit, în ordine, cu ajutorul meditației, nu este nevoie să învețe tehnici specifice, suficient pentru a învăța câteva reguli de bază de concentrare mentală, rămânând neschimbată din cele mai vechi timpuri.

Pentru meditatie aveți nevoie pentru a alege locul cel mai liniștit în casa în care nimeni nu te poate deranja. Cel mai simplu mod de a învăța să mediteze în timp ce ședinței, dar nu neapărat pentru ea să stea în poziția lotus, poziția poate fi orice, atâta timp cât a fost convenabil și se lasă să se concentreze pe corpul tau. Pentru a sta în timpul meditației este necesar în mod direct și, în același timp, relaxat. Spatele trebuie să fie drept, iar capul și gâtul ar trebui să devină continuarea acestuia, fiind situate pe o linie. Relaxați complet mușchii feței și corpului, acordând atenție constant fiecărui mușchi.

Apoi, când se atinge gradul dorit de relaxare, concentrați-vă asupra respirației. Trebuie să respirați cu nasul și respirația în sine trebuie să fie ritmic și uniform. Nu schimbați rata de respirație, asculta-l și să caute să se asigure că problemele ridicate a abdomenului, mai degrabă decât piept în timpul respirației. Respirați cu ochii închiși timp de 20-25 de minute.

Nu te gândi la altceva decât la o relaxare imediată. Lăsați toate grijile pentru mai târziu, acum concentrați-vă în primul rând asupra sentimentelor. Când meditația sa terminat, nu sari imediat și continuați activitatea întreruptă. Este necesar să ieși din starea relaxată treptat și încet, astfel încât corpul să nu se simtă agitat.

Uneori, în meditație puteți utiliza elemente suplimentare care vă ajută să introduceți o stare de concentrare maximă, de exemplu, o lumânare arzătoare. Privind flacăra timp de 20 de minute, vă schimbați cu ușurință starea de conștiență în direcția cea bună. Focus poate fi pe orice, și în cele din urmă, atunci când câștiga experiență, vă puteți concentra nu numai pe nici un lucru sau pe cont propriu de respirație, dar, de asemenea, pe propriile lor emoții pozitive.

Video.

Lasă Un Comentariu