Cum sa faci exercitii la domiciliu


Dacă doriți să aduceți corpul în ordine, iar fondurile pentru sala de gimnastică și timpul nu sunt suficiente, puteți lucra la îmbunătățirea formei fizice la domiciliu. Principalul avantaj al acestui lucru este că sunteți liber să o faceți în orice moment al zilei. Pentru a studia acasă, veți avea nevoie de un echipament sportiv sub formă de scoici. Nu trebuie să alergi în magazin și să cheltuiți mulți bani pentru a le cumpăra, în casa ta, fără îndoială, există lucruri care le pot înlocui. Puteți înlocui ganterele cu sticle de plastic, care trebuie umplut cu apă și nisip înainte de ore. Gym mat este ușor pentru tine de a înlocui o pătură obișnuită, dacă o ori de mai multe ori. Cel mai versatil dispozitiv de care aveți nevoie este un scaun, este capabil să înlocuiască o grămadă de simulatoare, singura cerință pentru aceasta este stabilitatea.

Muzica preferată vă va ajuta să vă concentrați asupra obiectivului principal al clasei dvs. - îmbunătățirea figurii dvs. Bineînțeles, volumul acompaniamentului muzical nu ar trebui să fie prea mare, altfel, în loc de clase, vă veți ocupa de vecinii furioși. O condiție obligatorie este o formă sportivă, poate fi absolut orice îmbrăcăminte în care vă veți simți confortabil și nu vă va prinde mișcările atunci când faceți exerciții.

În cazul în care ați avut ultima activitate fizică pentru o perioadă lungă de timp, atunci prima dintre orele dvs. ar trebui să fie scurtă și să nu depășească 10-15 minute. După ce ați lucrat timp de o săptămână, puteți dezvolta mușchii și le puteți pregăti pentru încărcături noi. Pentru aceasta, este important să selectați tipul de exerciții pe care toate persoanele voastre o dezvoltă. mușchi

Primele ore nu vă vor fi ușor: picioarele, brațele, stomacul vor durea. Nu vă faceți griji, acest lucru este normal, mușchii dvs. revin la normal după o lungă stagnare. În cea de-a doua săptămână de cursuri, durata lor ar trebui mărită la 20 de minute.

După două săptămâni de sesiuni de încălzire, puteți trece la studii cu normă întreagă, care de obicei durează 30-40 de minute. Asigurați-vă că vă vegheați la respirație, nu ar trebui pierdut, doar atunci exercițiile vor începe să producă rezultate. Amintiți-vă că puteți face sport doar câteva ore după masă. Principalul lucru este de a aborda studii pozitive, numai atunci ele vă vor aduce satisfacție morală.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu