Platformă vibratoare - un simulator excelent pentru o figură frumoasă

Adaptarea unică este mult mai eficientă decât formarea în sala de gimnastică, pe simulatoarele statice și chiar depășește ritmul în caracteristicile sale. Îmbunătățirea mobilității articulațiilor, simulatorul dă muncii mușchii, stimulează circulația sanguină, dilată vasele de sânge. Inima funcționează mai energic, absoarbe mai mult oxigen, țesuturile se reînnoiesc mai repede, metabolismul crește. Tensiunea musculara in timpul exercitiilor pe platforma de vibratii este atat de mare incat sarcina pe ele creste rapid si se lucreaza la toate grupele musculare. Antrenamentul pasiv cu vibro-platformă este mai eficient decât activitatea fizică activă. Platforma vibratoare arată ca o platformă plană cu vibrații. Frecvența vibrațiilor poate varia în funcție de exercițiul ales.

Înainte de a începe exercițiile pe platforma vibratoare, trebuie să vă încălziți bine. În 5-7 minute, faceți exercițiile obișnuite de încălzire (răsuciri, pante, mahi). Pentru a lucra cu mușchii picioarelor, abdomenul și talia pot sta cu un picior pe platformă, iar cel de-al doilea se află pe podea. Același contract cu mușchii, dacă stați pe platformă cu ambele picioare și le aplecați în tură. Dacă stați drept pe platformă, întregul corp se va antrena. Șoldurile și brațele sunt stresate dacă stați pe platformă și trageți genunchii până la piept. Stați pe genunchi și vă sprijiniți pe marginea platformei cu mâinile, dați o sarcină pe mușchii pieptului, trunchiului și mâinilor. Fiind angajat pe o platformă vibro, puteți lua diferite poziții și fixa poziții diferite, obținând cea mai mare eficiență. Treptat, mușchii devin elastici și puternici, iar articulațiile se mișcă.

Ca și în cazul oricărui tip de instruire, clasele vibroplatoare au propriile contraindicații. Acestea includ boli inflamatorii și infecțioase, boli cronice în timpul unei exacerbări, probleme cardiace, sarcină și alăptare, probleme de rinichi, diabet etc.

Când alegeți o platformă de vibrații, acordați atenție următoarelor caracteristici:

- Numărul de viteze (cu cât sunt mai multe, cu atât mai multe moduri vor fi disponibile);
- Putere (afectează forța de impact, adică sarcina asupra mușchilor);
- Greutatea maximă admisă a persoanei implicate (cu cât este mai mult, cu atât simulatorul va dura mai mult).

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu