Cum să înveți să sari în lungime


Mai întâi de toate, este necesar să facem o pregătire preliminară. Începeți ghemuirea: încercați să faceți mai multe abordări cu mai puține repetări - adică, dacă puteți sta 100 de ori fără oprire, atunci va fi mult mai corect să faceți exercițiul cu respirație după fiecare 50 de squats. În plus, va fi extrem de util să treci un program de instruire (cum ar fi Air Alert), care este proiectat special pentru a crește saltul. Nu uitați de dezvoltarea articulațiilor umărului - acestea sunt o parte extrem de importantă a tehnicii corecte. Stai pe linia de salt. Îndoiți ușor genunchii și întoarceți-vă mâinile înapoi, luând o poziție asemănătoare cu cea a unui schior. Aruncă-ți puternic mâinile înainte și trage cu forța umerii la un unghi de 45 de grade față de podea. Simultan, împingeți cu ambele picioare: în primul rând, îndoiți genunchii, apoi împingeți degetele picioarelor.

În timpul zborului, trebuie să faceți un tâmpit suplimentar și o puteți face împingând departe de aer. După ce a început push trebuie să fie extinse înainte, în zbor scopul de a deveni regruparea - picioarele trebuie să fie afișate în fața lui, mâinile trage înapoi. Acest lucru nu numai că va da un impuls suplimentar, dar va ateriza ușor, ceea ce este extrem de important atunci când sari de pe o suprafață alunecoasă sau grinzi subțiri.

Când aterizați, puneți-vă picioarele în fața dvs. Coca trebuie să fie pusă înapoi minim - par să "trageți" până la punctul final. Odată ce șosete ating podeaua, în picioare trageți brusc brațul înainte: aceasta va reduce viteza de zbor (permițându-vă teren mai moale și mai precis), compensând expuse în prezent picioare, ajutând la menținerea unui echilibru. "Aterizarea" poate fi considerată reușită dacă vă aflați într-o poziție care vă permite să faceți imediat un alt salt de la fața locului.

Studiați tutorialele video de pe youtube.ru. Există multe exemple de salt corect din punct de vedere tehnic, care arată mult mai clar în înregistrare.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu