Cum sa faci o saltea laterala


Pentru a afla cum să facă parte se alăture o secțiune acrobatice flip-. Sub conducerea unui antrenor experimentat și competent, succesul este asigurat. În plus, acolo nu vă veți rupe gâtul. Dacă, din orice motiv, secțiunea acrobatică este imposibilă, învățați-vă singur pe rogojini. Și pe stradă, lucrează imediat ce elementele încep să se descurce. Răsturna laterală începe prin joggingul unui picior și alunecând celălalt sau prin împingerea ambelor picioare. Pentru a face acest lucru, fugi și la sfârșitul runde face un salt. Simultan cu saltul, rotiți mâna cu aceeași direcție de rotație și trageți-o pe cealaltă înainte. Odată instraineze, începe mana fata trage în jos și înapoi, și înapoi de mână - înainte

. Încercați să zburați cât mai mult posibil. Acest lucru vă va permite să aterizați pe picioare ușor îndoite. Înainte de a începe să învățați flip-ul, determinați-vă: care parte este cea mai convenabilă pentru el de a face. De obicei, o saltea laterală se face în aceeași direcție cu cea pe care o face roata.

Porniți fața flip și piept înainte în cursul mișcării. Răsuciți-vă drept, deplasând piciorul drept și mâna înapoi, iar umărul stâng - în jos. Asigurați-vă că rândul a fost făcut numai după terminarea leagănului cu piciorul. Rotiți stânga pentru a face același lucru într-o versiune în oglindă.

Înainte de împingere, puneți piciorul stâng pe podea cu toc și rotiți-vă pe deget. salt puternic se va face mai greu, dar va fi mai lung, leagăn piciorul drept - un pas înainte plin de repulsie - mai larg. Un pas larg este necesar pentru o leagăie mai devreme cu piciorul drept.

Păstrează piciorul drept cu un ușor îndoit în genunchi, ceea ce va ajuta la întărirea momentului, care a început cu ajutorul acestui mach. În același timp, veți putea să vă grupați mai devreme și să faceți acest lucru chiar mai rapid. Dar nu îndoiți piciorul prematur - aceasta este o greșeală.

Grupate devreme, puteți să vă întoarceți rapid. Dar nu încercați să o faceți prea curând. După separarea de podea, completați gruparea cu o mișcare de măturat a mâinii stângi. Țineți mâna dreaptă în poziție și atunci când piciorul este aproape de ea, prindeți piciorul cu mâna. În gruparea, piciorul drept este tras în direcția de rotație și încercați să îl puneți pe podea mai devreme. Lăsați-vă umărul stâng spre piciorul stâng. Dar nu luați o grupare prea strânsă.

La capătul coșului de gunoi, îndreptați-vă picioarele. În primul rând, un picior înfipt, și pe măsură ce avansezi - jerky. Pentru o mai bună navigare în spațiu în timpul unui salturi, încercați să așteptați cât mai mult posibil și apoi priviți podeaua. Apropo, întoarcerea prea devreme a capului poate fi motivul pentru eșecul în efectuarea salturilor.

Ca de a aduce exerciții pentru flip-side recomandate: role laterale în roata de grupare îngustă și largă plasează roata în grabă, o roată cu care rulează de mai multe ori, saltul roata coroborat cu rola înainte, roata cu inaltime, sari de sprijin roata în creștere sex.

Concentrează-te pe aterizare. Erori cu acesta pot duce la leziuni ale genunchiului. Pentru a lucra la aterizare, culcați-vă cu spatele la marginea dealului, grupați-vă ca atunci când faceți o saltea și rotiți-vă de pe stâncă. În acest scop, covorașele trebuie folosite!

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu