Cum sa relaxezi corpul


O persoană care este în permanență în tensiune nu poate rămâne sănătoasă pentru mult timp. La urma urmei, corpul său se supune, de asemenea, legilor "ciclice" ale naturii și o relaxare puternică ar trebui să fie urmată de relaxare maximă. Deci, trebuie să vă relaxați în mod corespunzător și, cel mai important, în mod regulat. În primul rând, experiență. Adunați o baie completă fierbinte (36,5-38 grade) de apă și scufundați-vă în ea pe gât. Întindeți-vă puțin timp, lăsând corpul să se relaxeze cât mai mult posibil. Apoi, ridicați-vă, scoateți dopul din baie și reveniți la poziția înclinată. Nu mișcați până când nu a dispărut toată apa. Corpul tău va deveni foarte greu, aproape insuportabil, iar mușchii - moi și nesupuși. Țineți minte acest sentiment. Acum, corpul tău este aproape complet relaxat.

Sarcina ta este de a obține același efect, dar fără ajutorul apei calde. Cel mai bun timp pentru relaxare este seara. Desfășurați o sesiune într-o cameră caldă, pentru a nu îngheța. Optim înainte de relaxare efectuați câteva exerciții de întindere. Este minunat dacă este unul din complexele kundalini-yoga.

Puneți ceva lumină, nu constrângeți mișcările, apoi stați jos, întinzându-vă picioarele în fața voastră. Încet, rotunjind spatele, vertebra din spatele vertebrelor coboară pe covor, întinzând coloana vertebrală și mușchii spatelui. Senzațiile ar trebui să fie confortabile. Ultimul pe covor cade capul.

Răspândiți-vă picioarele, eliberându-vă picioarele. Mâinile eliberează fesele și apoi gâtul. Acționați foarte atent, ascultându-vă sentimentele. Desfaceți pieptul și umerii, astfel încât respirația devine ușor și liberă. Puneți-vă mâinile pe părțile laterale ale corpului, desfăcându-vă palmele spre cer.

Respira. Încetați încet, umpleți corpul cu aer complet, pornind de la abdomenul inferior și terminând cu partea superioară a pieptului. Cu fiecare respirație, colectați toată tensiunea din corp și, cu o expirație, împingeți-o afară din tine. Din când în când, acționează atenția asupra mușchilor, controlând gradul de relaxare a acestora.

Foarte curând, corpul dumneavoastră va deveni cald, grea, ca și cum ar fi umplut cu nisip sau plumb. Aceasta este o senzație foarte plăcută și efectul acestei condiții asupra corpului este benefic. Stai acolo atâta timp cât vrei.

De asemenea, pentru a ieși din relaxare ar trebui să se facă corect, altfel toate beneficiile sale vor fi reduse la nici unul. Mutați atenția în jurul corpului, simți-te, înțelegi cine ești și unde ești, poziția în spațiu și timp. Acum, întoarce-te ușor cu picioarele și mâinile. Rotiți-le mai întâi în sensul acelor de ceasornic și apoi în sens antiorar. După ce ați simțit controlul complet asupra corpului, puteți să vă ridicați.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu