Cum să învăț să te controlezi


Auto-monitorizarea este importantă nu numai pentru dezvoltarea personală, ci și pentru interacțiunea socială și interpersonală de succes. Psihologii spun că există trei motive pentru dezvoltarea unui obicei de autocontrol. Primul dintre ele este că o persoană care nu știe să facă față emoțiilor sale dobândește în mod inevitabil diferite boli. Numai cei care pot rezolva conflictele interne și contradicțiile pot menține sănătatea mentală și pot depăși stresul. Al doilea motiv: fără capacitatea de a face față emoțiilor lor, este imposibil să se ia decizia corectă. Aceasta înseamnă că o persoană care are propriile emoții creează numeroase bariere în calea percepției, pur și simplu nu poate evalua în mod sensibil situația. Iar al treilea motiv: este imposibil să realizăm ceva, dacă nu te poți forța să faci ceea ce nu pare în momentul de față de dorit. Perseverența este, de asemenea, un exemplu de auto-control. Pentru a afla cum să se comporte în mâini, trebuie să înțelegeți motivele care de obicei vă împiedică să faceți acest lucru. Toată lumea are propria lor sursă de experiențe neplăcute. Pentru a evalua ce este pentru tine, faceți o experiență. Luați o foaie de hârtie. Împărțiți-l în două coloane. În primul rând, lista sentimentele negative, cum ar fi furie, apatie, frica, disperare, amintiți-vă cele pe care cele mai multe ori le-ați manifestat. Dimpotrivă, descrieți situațiile în care au apărut astfel de sentimente. Analizați tabelul rezultat. Cel mai probabil, veți deveni clar care sunt cele mai frecvente cauze ale condițiilor negative. Gândiți-vă la ce comportament este necesar de la dvs., astfel încât să nu existe astfel de momente. Poate că, în unele situații, trebuie să fie mai reținut, dar undeva, dimpotrivă, este mai bine să vorbim calm și sincer, învingerea frica lui. Scrieți astfel de lucruri în fiecare zi, însumând tot ce sa întâmplat astăzi.

Succesul autocontrol este ajutat de o atitudine pozitivă. Dimineața, începeți cu un zâmbet. Spune-ți ceva bun, aprobându-te, privind în oglindă.

Dacă aveți tendința de a reacționa instantaneu la o situație, interpretarea nu este în favoarea lor și a răspunde la agresiune sau ascunde în cochilia sa, atunci nu ia timp pentru a face acest lucru din nou și din nou. De îndată ce există dorința de a efectua acțiunea obișnuită, gândiți-vă la ceea ce se află în spatele acțiunilor oamenilor care v-au provocat o astfel de reacție. Foarte adesea, situația nu este deloc un conflict, în majoritatea cazurilor oamenii percep totul conform șabloanelor pregătite în prealabil.

Uneori este greu să mă împiedic. Vino cu o cale de relaxare rapidă. Numărați până la zece, ieșiți, respirați adânc - sunt metode simple, dar sunt foarte eficiente pentru mulți oameni.

Nu uitați să vă odihniți. Dacă nu faceți față planurilor și sarcinilor proprii, nu faceți ceea ce ați planificat pentru o zi, atunci problema poate fi suprasolicitată. Cu oboseala, abilitatea de a te controla este redusă.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu