Cum să înveți să răsuciți buclă

Originea bucșei are rădăcini străvechi. Ele au fost folosite în formarea de gimnastică chiar și în Egiptul Antic și în Grecia, fapt confirmat de numeroase săpături. Inițial a fost făcut din lemn de bambus. Imaginea sa modernă a cercului sau hulă dobândit, datorită lui Richard Knerr, fondat în SUA în 1948, compania pentru producția de echipamente sportive. În Rusia, hula-hoop a apărut la începutul anilor șaizeci și a câștigat treptat popularitate.

În prezent, există cercuri realizate din diferite materiale și având o varietate de caracteristici de design.

Pentru a începe cursurile, trebuie să învățați câteva reguli pentru utilizarea sa. Femeile în timpul zilelor critice și persoanele în vârstă nu ar trebui să folosească un sport, un masaj sau un hula-hoop ponderat. Femeile gravide și lăuze, precum și persoanele care suferă de boli ale spatelui și a organelor abdominale, trebuie să consulte un medic înainte de exercițiu.

În absența contraindicațiilor ca un cerc poate fi primar simulator de sport, precum și un consilier suplimentar în exerciții de stretching, masaj, slăbire, forme îmbunătățite talie și coapse etc. Efectul utilizării sale va fi cel mai vizibil atunci când te vei alege shell dreapta și exerciții individuale și de intensitatea și regularitatea lor.

Înainte de clasă, asigurați-vă că rotația inelului nu ai nimic și nimeni nu va atinge.

Rotația cercului nu necesită aptitudini speciale. mișcarea de rotație Lumina este sensul acelor de ceasornic, apoi invers acelor de ceasornic, treptat, încălzit și forțat să lucreze întregul corp, formarea sa, eliminarea excesiva in greutate, normaliza toate procesele vieții.

La începutul clasei nu trebuie să te obosesc. Merită să folosiți modele de greutate redusă timp de 5 minute pe zi, de exemplu, un cerc de plastic convențional, interior interior. Treceți treptat timpul la o jumătate de oră. Cand au devenit un obicei, puteți începe exercitarea cu o folie de aluminiu-Hula Hoop, mai grele, din nou, începând cu 5 minute de rotație. Când faci exerciții cu un buclă, nu uita de respirație. Respirați liber. Încercați să nu vorbiți. Puteți să exersați muzică.

Merită să ținem cont de faptul că masajul și cercurile metalice necesită dependență. Munca prea grea poate duce la vânătăi. Prin urmare, la începutul antrenamentului obișnuit, purtați o centură strânsă pe talie și șolduri.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu