Jogging: avantajele și dezavantajele


Avantajele jogging-ului pot fi enumerate mult timp. El a fost vizibil îmbunătățește sănătatea, arde în mod eficient de grăsime, bine intareste sistemul cardiovascular, dezvolta rezistenta, te elibereaza de stres, echilibrează sistemul nervos și păstrează în ton toate mușchii corpului. Joggingul sănătos poate fi practicat în orice moment al zilei, practic în orice localitate. Principalul lucru este să încercați să stați departe de drumuri, astfel încât să nu respirați gazele de eșapament. Pentru o ocupație de succes, nu sunt necesare haine speciale, pur și simplu să aibă grijă de încălțăminte adecvată pentru a proteja articulațiile picioarelor de microtraumas. Un plus excelent la antrenament poate fi un jucător cu muzică viguroasă. Cu toate acestea, dacă nu este la îndemână - nu este deloc o problemă.

Pentru ca pregătirea să fie utilă și să nu provoace consecințe neplăcute, atunci când se practică jogging, este necesar să se respecte o serie de reguli. Acest lucru este deosebit de important pentru începătorii care nu au fost înclinați anterior la distracții sportive. Mai întâi de toate, trebuie să monitorizați pulsul și să nu permiteți multă oboseală. Dacă tocmai începeți să faceți jogging, este mai bine să începeți cu o plimbare rapidă sau o plimbare alternativă cu alergatul. În orice caz, nu încercați să creșteți în mod artificial viteza și vă faceți griji cu privire la lungimea distanței.

Înainte de a alerga, este recomandabil să efectuați o mică încălzire, să încălziți articulațiile și mușchii. În timp ce faceți jogging, nu încercați să faceți un pas prea larg - acest lucru va crește doar sarcina de șoc și va duce la supraîncărcarea articulațiilor. Nu este nevoie să permiteți antrenamente extenuante, cum fac începătorii de multe ori dintr-un exces de entuziasm. Este mai bine să începeți cu sarcini minime și să le construiți treptat, monitorizându-vă cu atenție sănătatea.

În același timp, este important să rețineți că, în ciuda tuturor avantajelor și avantajelor sale, jogging-ul poate fi categoric contraindicat persoanelor care suferă de anumite boli. În special, acestea nu trebuie să fie implicate în artrită, miopie progresivă sau boală cardiacă congenitală. Prin urmare, înainte de a începe formarea, este recomandabil să consultați medicul curant și să vă asigurați că clasele de cursă nu exacerbează problemele deja existente.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu