Cum sa scapi de nervozitate

Vizitați piscina, deoarece se știe că apa se relaxează, iar înotul aduce plăcere, reglează respirația și îndepărtează perfect stresul. Dacă nu există posibilitatea de a vizita piscina, faceți duș. Stați sub el și încercați să vă relaxați. Aplicați gel de duș corporal cu aromă de citrice, închideți ochii și imaginați-vă în jungla tropicală în ploaia torențială. Ridicați-vă fața sub duș și bucurați-vă de spălarea apei. Găsiți timp să vă relaxați. Închideți ochii și ascultați muzica preferată timp de douăzeci de minute, citiți cartea.

Ca rezultat al suprapunerii nervoase a unei persoane, există emoție. Pentru a vă liniști, trebuie să respirați adânc și încet. Pentru aceasta este necesar să stați pe un scaun. Plasați o mână pe stomac și cealaltă pe piept. Atunci când se inhalează, pieptul trebuie ridicat, iar burta umflată. Apoi expiră încet. Faceți exercițiul de 20 de ori.

Nimic nu ajută la o suprasolicitare nervoasă ca la un masaj. Folosind tehnici simple, vă asigurați astfel o ambulanță. De exemplu, întindeți cu degetele de-a lungul coloanei vertebrale, cât mai jos posibil, apoi apăsați-vă degetele puternic pe mușchii spatelui, glisați-le până la gât.

Fă-ți un cocktail de bună dispoziție. Se amestecă polstakana suc de grapefruit cu o lingura de suc proaspat de sfecla, se adaugă miere linguriță, 100 ml de apă minerală carbogazoasă și o mică bucată de gheață. Beți un cocktail în gume mici și să vă distrați.

Creșterea excitabilității a eliminat perfect ceaiurile din plante. La urma urmei, indienii americani știau și foloseau efectele calmante ale infuziilor pe bază de plante. Făcând mușețel sau menta în loc de ceai, puteți să scăpați de tulburări nervoase și de insomnie.

Meditația este, de asemenea, o modalitate excelentă de a combate nervozitatea. Stați în spate, relaxați-vă și închideți-vă ochii. Imaginați-vă mental că sunteți pe plajă, auziți surful. Sau imaginați-vă în grădina unde cântă păsările. Și apoi deschideți încet ochii.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu