Cum să conduci meditația


Mai întâi, selectați locul potrivit. Este de dorit ca aceasta să fie o cameră în care nu există alți oameni, precum și zgomote străine care distrag atenția. Este posibil și meditație în natură, dacă este vreme bună. În acest caz, asemenea zgomote, cum ar fi ruginirea frunzelor sau a surfului, vor promova doar concentrarea și relaxarea. Acceptați o poziție confortabilă pentru dvs. Există metode de meditație în picioare sau în picioare, totuși, adesea este recomandat să stați. Convenabil pentru concentrare poate fi poziția lotusului, în care picioarele sunt pliate astfel încât picioarele să se afle pe suprafața interioară a coapselor. Dacă nu aveți flexibilitate, puteți doar să stați în limba turcă. În același timp, asigurați-vă că spatele este drept. De asemenea, este de dorit să purtați haine confortabile.

Utilizați diferite incense, de exemplu, ierburi uscate, uleiuri sau lumanari parfumate. Acest lucru vă va ajuta, dacă doriți, să vă mișcați mental într-un mediu mai confortabil pentru dvs. De exemplu, în timpul iernii, mirosul ierburilor de flori de vară va face mediul mai favorabil meditației.

Relaxați-vă toți mușchii și încercați să scăpați de gânduri inutile, care au umplut mintea. Ochii pot fi ținute închise sau pot găsi un punct și se concentrează asupra lor cu o privire. Apoi, după eliberarea conștiinței, mergeți la concentrare asupra oricărui gând sau idee. Acest lucru vă va ajuta, dacă scopul procesului este de a înțelege ceva important. Dacă meditați pentru relaxare, lăsați mintea liberă.

Treceți treptat din meditație. Acest lucru se întâmplă prin utilizarea tensiunii musculare și revenirea conștienței la starea normală.

Rețineți că în fiecare școală de est, de exemplu, yoga, există trăsături speciale de meditație. Dacă doriți cu adevărat să obțineți iluminarea și nu doar să rezolvați o problemă momentană, găsiți un profesor care vă va ghida practica spirituală.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu