Ce este cursa de transfer


Trăsătura distinctivă a cursei de transfer este aceea că o distanță scurtă trebuie depășită de mai multe ori, acolo și înapoi. Mișcările atletului amintesc foarte mult de mișcările navetei în război. Prin urmare, acest tip de alergare și a primit un astfel de nume. Se caracterizează prin mai multe moduri de a începe - scăzut și înalt. Și, de asemenea, lipsa blocurilor de pornire necesare pentru o sută de metri. Atletul la un început ridicat seamănă cu un patinator - o înclinare ușoară a corpului înainte, un picior de jogging tensionat, un picior înfiptat pe vârful piciorului. Tehnica potrivită este foarte importantă, deoarece cel mai adesea secundele prețioase sunt pierdute tocmai din cauza unui început greșit.

Viteza deplasării distanței depinde de frecvența treptelor, care se realizează prin mișcarea pe degete. Este recomandat să practice, sărind frânghia. Dar acest tip de viteză de rulare nu este cel mai important lucru. În plus, necesită dexteritate pentru a efectua rotații cu viteză redusă.

Finisați aici este similar cu marca de o sută de metri. După ultima întoarcere, trebuie să obțineți o viteză bună și să treceți prin linia de sosire.

Avantajul unei rute de transfer este că nu are nevoie de o zonă foarte mare. Prin urmare, este posibil să se efectueze cursuri, de exemplu, în sala de gimnastică. Dacă nu există condiții pentru a executa o sută de metri, acesta poate fi, de asemenea, utilizat pentru a determina viteza. În plus, distanțele și numărul de curse pot fi complet diferite.

Trebuie reamintit faptul că rasa de navetă exercită o sarcină grea asupra corpului uman datorită frânării bruște, întoarcerii și finisării la viteza maximă. Prin urmare, pentru formarea serioasă, este necesar să existe o pregătire adecvată.

Dar elevii de toate vârstele sunt foarte îndrăgostiți de exerciții de rulare cu un început rapid, accelerare și oprire. Cunoscând acest lucru, profesorii de educație fizică includ transferul în diverse sporturi și jocuri în aer liber. Lecții le îmbunătățesc calitatea vitezei, promovează coordonarea corectă a mișcărilor și predau controlul de sine.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu