Cum sa te practice yoga


Condiția de bază pentru yoga independentă este disciplina. Fă-o în mod regulat. Este recomandabil, la un moment dat, doar ca să puteți simți toate proprietățile vindecătoare ale practicii. Timpul cel mai potrivit pentru orele de curs este dimineața devreme. În acest moment, puteți obține un impuls de energie pentru întreaga zi. În plus, orele de dimineață sunt mai ușor de planificat, deoarece seara poate fi o afacere urgentă.

Alegeți pentru a practica un loc cald și liniștit. Nu practica într-o cameră răcoritoare, altfel nu vă veți putea relaxa. Nimeni nu ar trebui să te deranjeze, să-ți avertizeze membrii familiei pentru ca ei să nu te deranjeze, să oprești telefonul.

Unul dintre momentele importante din yoga este sistemic. Imediat începe să se angajeze în 1-2 ore pe zi este foarte dificil, deci începe cu 20 de minute. Faceți câte 20 de minute fiecare, dar în fiecare zi, fără a pierde și la putere. Să fie doar câteva poziții și relaxare, dar trebuie să fie puse cât mai mult posibil.

În timp, începeți să exersați puțin mai mult, învățați câteva poziții. Treptat, începeți să vă implicați în mai mult și mai mult timp, stăpâniți multe noi poziții și introduceți modul dorit.

Pentru a practica yoga ar trebui să înceapă pe stomacul gol sau la 2 ore după masă. Dacă într-adevăr doriți să mâncați, puteți bea lapte, mananca cateva linguri de iaurt sau branza de vaci. Persoanele care suferă de boli gastro-intestinale ar trebui să bea apă curată în timpul orelor.

Luați-vă un duș sau o baie este mai bine înainte de yoga, deoarece practica provoacă schimbări pe termen lung în circulația sângelui. În aceasta se află o mare parte a efectului terapeutic al yoga.

Executați în mod conștient exerciții, ascultă-vă propriile sentimente, nu încercați să vă forțați, dacă ceva nu merge. Cursurile de yoga înseamnă capacitatea de a asculta corpul tău, mai degrabă decât să comită violență împotriva lui.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu