Dans aerobic - creatia lui Jane Fonda


Aerobica de dans timp de aproape trei decenii rămâne cea mai bună metodă de a arde excesul de grăsimi. În acest timp, multe varietăți ale acestui sistem au apărut pe baza mișcărilor din diferite stiluri de dans: latină, hip-hop, jazz, țară, dansuri populare rusești și multe altele. Aerobic ajuta la imbunatatirea pozitiei, coordonarea, imbunatatirea rezistentei corpului, imbunatateste flexibilitatea si promoveaza pierderea in greutate. La sfârșitul anilor 70 ai secolului trecut, actrița și modelul popular Jane Fonda au făcut o adevărată revoluție în domeniul fitness. Bazată pe exerciții de gimnastică și legături de dans, ea a creat o nouă direcție - aerobică. Puii ei, ea a demonstrat deschis în studioul propriu, apoi a lansat mai multe casete video. Înregistrările sunt încă un succes pentru femei, deoarece aceste exerciții simple ajută la abandonarea dietelor rigide, la creșterea tonusului și la ameliorarea mușchilor.

Aerobica dansului se desfășoară sub acompaniament muzical, în care ar trebui să existe un ritm clar. Poate fi moderată sau rapidă și ajută la urmărirea vitezei uniforme a exercițiilor fizice. Bazele complexului includ, de obicei, pași, alergări, sărituri, lunges, muște, etc., cu adăugarea pasului de dans. Mișcările individuale curg liniștit unul în celălalt, formând ligamente.

Complexul clasic al aerobicii de dans de Jane Fonda durează 60 de minute și constă din partea energetică principală în 45 de minute, putere pentru mușchii presei și streamers. Ca accesorii suplimentare care măresc încărcătura, putem folosi gantere și pas-platformă. În timpul părții principale se lucrează la mușchii coapsei, feselor, vițeilor, centurii de umăr, a spatelui, a gâtului și a mușchilor abdominali oblici. Exercițiile sunt potrivite pentru persoanele de toate vârstele, atât pentru femei, cât și pentru bărbați.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu