Yoga pentru incepatori: cum sa organizati o clasa acasa


Cursurile de yoga de dimineață sunt cele mai benefice pentru organism. În plus, avantajul studiilor timpurii este că, dimineața, creierul este calm și relaxat, ceea ce înseamnă că este mai bine să faci exerciții. Dar dacă creșterea timpurie este o problemă pentru dvs., nu creați o situație stresantă pentru corp și o faceți seara. Organizați un loc pentru cursuri. Ar trebui să fie liniștită, curată și caldă. Distragiile în timpul executării asanasului nu pot, deci aveți grijă să nu interferați cu telefonul și cu cei dragi. Ar trebui să vă aflați în cele mai confortabile condiții - utilizați dopuri pentru urechi și ochelari pentru ochi, dacă interferați cu sunetele și lumina. De asemenea, nu puteți îngheța - în frig se poate să vă îmbolnăviți sau să trageți mușchii. Prin urmare, aveți grijă de haine calde și confortabile și puneți încălzitorul în încăpere.

Faceți yoga pe stomacul gol sau 2-4 ore după masă. În caz de foame severă, puteți mânca iaurt, mere, băut suc, ceai sau lapte.

Pentru a vă adapta mai bine la yoga, încercați să creați un ritual. Nu ar trebui să fie prea complicat: aprindeți o lumânare, luminați lumina sau împingeți perdelele, întindeți covorul. Repetați acest ritual înainte de fiecare lecție și vă va ajuta să creați starea de spirit adecvată.

La început, clasele pot dura 10-15 minute. Principalul lucru este că trec zilnic. Exercitarea pentru a efectua calitativ, cu impact complet, altfel nu va fi de nici un folos. Clasele de timp și numărul asanelor cresc treptat.

Nu uitați de contraindicații și anulați clasele în zilele interzise. Contraindicațiile includ creșterea temperaturii corporale, exacerbarea bolilor cronice, o stare de oboseală severă sau stres. Uitați de yoga dacă ați vizitat o baie, ați mers la sport sau ați băut o băutură alcoolică.

Nu rezervați timp de yoga - acesta va plăti pentru toate costurile. Datorită cursurilor pe care le veți simți mai bine, veți avea un somn bun, ceea ce înseamnă că veți gestiona totul.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu