Senzație de anxietate și frică: cum să scapi de panică

Cum să scapi de sentimentele de teamă și de anxietate, cum să înțelegi dacă este nevoie de tratament Pentru a înțelege dacă puteți face față cu anxietate și atacuri de panică, sau aveți nevoie de ajutor specializat, trebuie să analizați starea psihologică. Începeți un jurnal, unde scrieți de câte ori pe zi și cât de mult aveți o stare de alarmă. Într-un grafic separat scrieți motivul care a cauzat panică. Și mai mult decât era însoțită - dacă a existat o palpitație crescută, transpirație, tremurături de mâini. Indicați și cât timp au durat aceste manifestări. Menținerea unui astfel de jurnal în termen de o lună vă va ajuta să înțelegeți dacă puteți lupta singur cu sentimentul de anxietate. Dacă panica devine permanentă, numai specialistul va ajuta să scape de acest sentiment.

Cum se tratează o alarmă

Dacă sentimentul de anxietate nu apare mai des decât de două sau trei ori pe săptămână, în timp ce este cauzat de circumstanțe cu adevărat deranjante și nu pare nerezonabil, atunci vă puteți descurca singuri. După ce a determinat cauza, care face ca mâinile să tremure și inima să bată mai des, este necesar să încerci să o elimini. De exemplu, dacă stresul se produce constant la locul de muncă, cereți conducerii să redistribuie responsabilitățile astfel încât alte persoane să vă tulbure. Și pentru voi, selectați numai pe cei de la care primiți satisfacție morală. Astfel, puteți nu numai să optimizați fluxul de lucru, ci și să începeți să vă bucurați de îndeplinirea sarcinilor de muncă. În companiile mari, atunci când angajează candidați, vorbește un psiholog obișnuit. Pe baza testelor, el află ce poziție este mai potrivită pentru reclamant

.

Când un specialist are nevoie de ajutor

În cazul în care din jurnal este clar că un sentiment de panică și de anxietate nu vă lasă pentru un minut, ele apar brusc fără un motiv evident, este mai bine să solicitați ajutor de la un psiholog sau psihoterapeut. Acestea vor ajuta la aflarea cauzelor radicale ale acestei afecțiuni, adesea ascunse în cea mai veche copilărie. Denindu-le, puteți alege modul corect de tratament. Și terapia cu medicamente nu este întotdeauna demonstrată. Nu vă grăbiți să luați sedative. În primul rând, încercați să faceți față anxietății fără medicamente. Corpul devine prea repede obișnuit cu drogurile, devenind dependent de sedative. Uneori sunt suficiente cinci-șase vizite de specialitate pentru a înțelege că toate alarmele sunt neîntemeiate și nu sunt relevante pentru situația din viața reală.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu