Senzație de anxietate și frică: cum să scapi de panică
Cum să scapi de sentimentele de teamă și de anxietate, cum să înțelegi dacă este nevoie de tratament
Pentru a înțelege dacă puteți face față cu anxietate și atacuri de panică, sau aveți nevoie de ajutor specializat, trebuie să analizați starea psihologică. Începeți un jurnal, unde scrieți de câte ori pe zi și cât de mult aveți o stare de alarmă. Într-un grafic separat scrieți motivul care a cauzat panică. Și mai mult decât era însoțită - dacă a existat o palpitație crescută, transpirație, tremurături de mâini. Indicați și cât timp au durat aceste manifestări. Menținerea unui astfel de jurnal în termen de o lună vă va ajuta să înțelegeți dacă puteți lupta singur cu sentimentul de anxietate. Dacă panica devine permanentă, numai specialistul va ajuta să scape de acest sentiment.
Cum se tratează o alarmă
Dacă sentimentul de anxietate nu apare mai des decât de două sau trei ori pe săptămână, în timp ce este cauzat de circumstanțe cu adevărat deranjante și nu pare nerezonabil, atunci vă puteți descurca singuri. După ce a determinat cauza, care face ca mâinile să tremure și inima să bată mai des, este necesar să încerci să o elimini. De exemplu, dacă stresul se produce constant la locul de muncă, cereți conducerii să redistribuie responsabilitățile astfel încât alte persoane să vă tulbure. Și pentru voi, selectați numai pe cei de la care primiți satisfacție morală. Astfel, puteți nu numai să optimizați fluxul de lucru, ci și să începeți să vă bucurați de îndeplinirea sarcinilor de muncă. În companiile mari, atunci când angajează candidați, vorbește un psiholog obișnuit. Pe baza testelor, el află ce poziție este mai potrivită pentru reclamant.
