10 produse utile pentru mamele care alăptează - este util pentru a avea o mama care alăptează

Multe mame stiu ca sarcina si de san "suge tot sucul din corp", adăugând o mulțime de probleme de sanatate la cele existente, în cazul în care este greșit să abordeze problema alimentară. Consumul regulat de produse sănătoase - o garanție a calității și cantității de lapte, mama si sanatatea copilului, precum și de putere, fără de care este perioada dificilă mari consumatoare de energie, pur și simplu nu se poate face.

De asemenea, citiți: Regulile de bază ale mamelor care alăptează alimentar după naștere.

10 produse utile pentru mamele care alăptează - este util pentru a avea o mama care alăptează

Produse alimentare pe mamele care alăptează de masă ar fi util?

Familie și copii: 10 produse utile pentru mamele care alăptează - este util pentru a avea o mama care alăptează

  • pește

    In primul rand, vorbim despre somon - produsul cel mai valoros pentru mame care alăptează. De ce? Pentru că în somon veți găsi "set" de acizi grași polinesaturați, care afectează sistemul nervos în curs de dezvoltare a copilului și a sănătății și starea mamei (elementele de date - un instrument excelent pentru prevenirea depresiei postpartum). Pentru a evita alergic la proteine ​​la un copil, mama ei ar trebui să mănânce somon în cantități măsurate - doar o bucată de 60-80 (maximum 350 g pe săptămână de la orice somon). Și posibila utilizare, desigur, în hrănire somon în sărat și afumat.

    Familie și copii 2017

    Care sunt beneficiile de somon:

    • Absența carbohidrat.
    • O cantitate mare de proteine ​​(aproape jumătate din produs).
    • Restabilirea echilibrului de minerale / vitamine în utilizarea de 70 de grame de somon, cel puțin o dată pe săptămână.

    De asemenea, o mamă care alăptează se recomandă soiuri de conținut scăzut de grăsimi de pește (de preferință fiert - de mai multe ori pe săptămână) - merluciu, cod, biban, etc.

  • produse lactate

    În timpul hrănirii pentru mame este de produse extrem de importante, lactate, ca o sursă de proteine, vitamine B și D, calciu pentru sistemul osos copil mic. În scopul de a reface resursele organismului pentru nevoile proprii și nevoile copilului, ar trebui să fie consumate chefir de zi cu zi, fermentat copt lapte, iaurt, branza (granule si semi-solide) și brânză, prăjituri cu brânză și lapte condensat (fără zahăr), cabana musaca brânză etc.

    10 produse utile pentru mamele care alăptează - este util pentru a avea o mama care alăptează | Familie și copii 2017

    În ceea ce privește laptele de vacă integral - este recomandat ca, la momentul exclus din dieta, pentru a se evita alergii la copil.

  • carne slabă și unt

    Acest produs se referă la necesitatea ca mama a produselor alimentare cu conținut de fier pentru a compensa deficitul de energie, vitamina B12 si proteine. Aceasta este carnea fiartă (sau chiftele, tyuhtelky etc.), următoarele soiuri - carne de pasăre albă, limba, carne de vită, iepure, curcan.

    10 produse utile pentru mamele care alăptează - este util pentru a avea o mama care alăptează | Familie și copii

    Carne ar trebui să fie introduse în meniu cu cel puțin o zi (mai bună - în fiecare zi).

    Nu uita de ulei: rația zilnică a produsului - 15 g de ulei de floarea-soarelui și aproximativ 25 g de unt.

  • nuci

    Acest produs este pentru mama este, de asemenea, indispensabilă. Dar numai după o verificare atentă pentru o reacție alergică, și puțin câte puțin (20 de grame pe zi, nu mai mult). Proprietățile de nuci în diferite - fiecare piuliță - lui. Și unii ar putea chiar face rău.

    Familie și copii 2017: 10 produse utile pentru mamele care alăptează - este util pentru a avea o mama care alăptează

    Deci, amintiți:

    • cedru

      Utile pentru mamele care alăptează. Avantaje: indicele valoric mai puțin alergenic, nutritivă ridicată, digestibilitate ușor, nu este iritant pentru tractul digestiv, accelera procesele de recuperare și de a ajuta la vindecarea mucoaselor si altele.

    • nuci

      Aceste fructe cu coajă lemnoasă crește grăsime / lapte digestibilitate mulțumită unei nesaturați acizi grași omega-3. Principalul lucru - nu se implică, pentru a evita colici si balonare firimituri. Este, de asemenea, merită să ne amintim alergenicitatea mare de nuci (începeți să introduceți-l cu precauție).

    • migdale

      Multumita antioxidanti, reduce oboseala și ajută în lupta împotriva malnutriției.

    • nucă de cocos

      Este util să se îmbunătățească nivelul tractului gastro-intestinal, bogate in fibre, proteine ​​si vitaminele A, E

    Cele mai recunoscute allergichnymy alune nuci și alune. Utilizarea lor este mai bine să se abțină pentru timpul de hrănire.

  • Băuturi din fructe, fructe

    Beneficiile de fructe și băuturi de ei pentru mamele care alăptează știu totul. Expertii recomanda de doua ori pe zi, pentru a lua fructe de pădure / băuturi din fructe și fructe - o excelenta sursa de vitamine pentru mama si copil (aproximativ 300 g fructe / boabe + 200-300 ml de băutură).

    Photo Familie și copii 2017: 10 produse utile pentru mamele care alăptează - este util pentru a avea o mama care alăptează

    Va fi cel mai util:

    • Afinele, cireșe, cireșe, ei agrișe.
    • Cireșe, prune (în compoturi, ciorbe, piureuri), pere (decojite, cu precauție), mere (decojite, la fel ca în ficat), banane (sursa de potasiu), piersici ( "vitamine" pentru depresie), caise.
    • Sucuri și alte băuturi cu pulpă - Conserve și proaspete. Preferința este mai bine pentru a oferi băuturi pentru alimentația copiilor.

    Fructe tropicale la momentul de hrănire ar trebui eliminată. Precum și roșu de fructe și culorile portocalii. Regula principală atunci când se introduce un nou fruct in dieta de 3 zile pentru a verifica, fără a se amesteca cu alte fructe. În cazul în care nu este alergia - prin urmare, nu poate fi utilizat.

  • orez brun

    În cazul în care problema excesului de greutate este prezent (la mama sau copil) - este timpul pentru a reduce cantitatea de carbohidrati in dieta. Dar, partea din dreapta jos - menținerea activității și a calității laptelui lor. Acest lucru va ajuta la orezul brun, care va adera rezervele de energie pentru mamă și să furnizeze organismului cu numarul de calorii pe care aveți nevoie pentru a produce lapte de calitate de înaltă calitate. Doar înlocui de obicei alb orez brun.

    10 produse utile pentru mamele care alăptează - este util pentru a avea o mama care alăptează | Photo Familie și copii 2017

    Proprietăți utile ale produsului:

    • Disponibilitatea fibrei dietetice necesare, si gamma-oryzanol.
    • Prezența aminoacizilor, bogate în compoziția chimică.
    • De ajutor cu apariția de edeme (ieșiri de fluid în exces).
    • Absența glutenului (gluten).
    • astringent și învelește.
    • Restaurează un deficit de sare minerală.
    • somn imbunatatit, ten, starea părului (cu utilizarea regulată).
    • Putere a sistemului nervos (vitamina B).
    • Afișează toxine, radionuclizi și toxine.

    Și o mulțime de alte proprietăți utile.

  • ouă

    Pentru cresterea copilului si formarea sistemului osos, elementul cel mai util - vitamina D. si Gălbenușul de ou - este o sursă versatil de ea. Cu toate acestea, cu ouă de pui trebuie să aștepte un pic - acestea sunt alergeni destul de puternice (in special albuș de ou). Dar, ouăle de prepeliță sunt foarte utile in dieta mamei.

    Familie și copii Photo 2017

    Proprietăți utile:

    • Multe vitamine.
    • Ușor digestibilitate.
    • Prevenirea multor boli virale.
    • De ajutor în activitatea inimii și a sistemului digestiv.
    • Prezența proteinelor, grăsimilor și a acidului folic pentru normalizarea mamei de fond hormonal.

    Desigur, du-te pentru ouă nu este necesar - se începe ușor (ca și cu carne de pui). Pentru a începe cu - nu mai mult de un ou pe zi. Acest produs poate fi consumate crude, dar hrana este recomandat să le mănânce numai fiert.

  • pâine integrală de grâu

    Nu numai mama insarcinate are nevoie de acid folic - o mama care alăptează are nevoie de ea nu mai puțin. Iar copilul pentru funcționarea normală a organelor și sistemelor. Și pentru a ajuta în toată această pâine de cereale, cereale și paste, făcut din făină grosier. Aceste produse - o sursă de acid folic, fier, fibre, vitamina B, și așa mai departe.

    Best Familie și copii 2017

    Pâine din cereale integrale va ajuta, de asemenea, pentru a rezolva problemele tractului digestiv, reducând senzația de foame, reîncărca energie utilă. Un produs util și pentru anemie, colesterol ridicat, afectarea sistemului nervos. Este suficient câteva felii de pâine în dimineața sau la prânz.

  • verdeață

    Proprietățile de legume verzi scris mult, dar pentru mamele care alăptează, ele sunt deosebit de utile - în legume verzi (de asemenea, în verde) conține vitaminele "muniție", ceea ce necesită o femeie în hrănirea copilului.

    Best Familie și copii 2017

    Legumele verzi - este...

    • Vitamina A, calciu.
    • Fier, vitamina C.
    • Antioxidanți.
    • conținut caloric scăzut.
    • celuloză, etc.

    Meniul zilnic nu trebuie să fie mai mică de 400 g de legume proaspete sau tratate termic. În primul rând, să acorde o atenție la salată și verde, broccoli, dovlecei si spanac.

    Și, desigur, nu uita de dovleac, morcovi, sfecla, vinete - ele nu vor fi de prisos.

  • fructe uscate

    Acest produs este un "șoc" spectru de vitamine, împreună cu glucide, acizi organici, fibre și alte fructe uscate, cel mai util pentru mamele care alăptează - caise uscate si prune uscate. A doua zi, se recomandă să mănânce aproximativ 100 de grame de fructe uscate. Cu toate acestea, nu în primele 2 săptămâni de hrănire - un pic mai târziu, sau burtica bebelusului doar nu pot face față cu atât de multe elemente urme.

    Best Familie și copii 2017

    Cel mai bine este de a utiliza compoturi de fructe uscate, și uscat - după ce copilul este de 3 luni. Există mai pumni de fructe uscate, stafide de amestec, caise uscate și prune uscate nu ar trebui să fie. Începe să se introducă treptat un singur fruct.

A se vedea, de asemenea: Cum de a crește mama lactație care alăptează - rețete populare spori lactației.

O mamă care alăptează ar trebui să înțeleagă că puterea depinde de starea de sănătate a copilului. Prin urmare, este necesar să se limiteze strict utilizarea de produse care pot provoca efecte adverse gastro - intestinal pentru copii (bulioane puternice, sosuri și condimente, usturoi, conserve, sărate și afumate, cârnați, dulciuri, struguri, produse alimentare exotice, alcool, fructe de mare, etc.)

Dar apa, dimpotrivă, trebuiefie consumate în cantitatea necesară (aproximativ un litru pe zi) - dar nu spumante.

PERNE PENTRU GRAVIDE BEBEDECO Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu