Cum să învețe să te trezești dimineața devreme - cele mai bune 10 rețete de jovialitate

În cazul în care sunteți de ordinul celor pe care nici o forță nu poate ieși din pat dimineața, cineva de la locul de muncă sau la școală nu în ultimul minut, și pentru care în fiecare dimineață - o mare stres - încercați să vă ajute.

A se vedea, de asemenea: Tehnici de bază de gestionare a timpului, și cum să preia controlul.

Cum să învețe să te trezești dimineața devreme - cele mai bune 10 rețete de jovialitate

Familie și copii: Cum să învețe să te trezești dimineața devreme - cele mai bune 10 rețete de jovialitate

Mai întâi de toate, pentru a obține până dimineața devreme, este necesar să se îndeplinească două condiții:

  • Veni cu o motivație puternică pentru a obține până la începutul anului. Acest lucru poate fi un loc de muncă de urgență, mergi la coafor, la încărcarea telefonului, prepararea unui mic dejun delicios pentru familia ta preferată sau . ei bine, să vină cu ceva, toti avem motive diferite de divorț de la Morpheus.
  • Să te trezești devreme, trebuie să mergi mai devreme. Aceasta este - o condiție simplă, dar foarte important, nu-l ignora. Organismul este imposibil să trișeze. 7-8 ore de somn bun asigura-te, te rog.

Și apoi încercați să pună în aplicare câteva sfaturi practice din colady.ru revista.

Familie și copii 2017

9 cele mai bune rețete de vioiciune în dimineața - cum să învețe să te trezești devreme, și în același timp - a lua suficient de somn?

  • Nu se grăbesc să se deplaseze rapid la modul de trezire timpurie

    In fiecare zi rearanja alarma timp de 5 minute înainte, până când te obișnuiești să fii o pasare timpurie. Scuzele de cum ar fi: Sunt o bufnita de noapte, și, în principiu, nu se poate ridica mai devreme - matura deoparte dintr-o dată, veți avea nevoie - noi ciocârlii și, în general, pe oricine, atâta timp cât aceasta a ajutat la îndeplinirea sarcinii, la sfârșitul anului de mare, a căror îndeplinire poate schimba complet viața noastră.

  • Este necesar să se ajungă alarma...

    Când alarma este sau telefonul este o oarecare distanță de dormit trebuie să te mai sus, du-te la el și se va opri.

    Cum să învețe să te trezești dimineața devreme - cele mai bune 10 rețete de jovialitate | Familie și copii 2017

    Și imediat după aceea - pentru a elimina patul rapid. Și rulează la baie! Cel mai important lucru în acest moment - că serviciul era încă în raza auditivă.

  • Trezirii a fost fericit și vesel, somnul ar trebui să fie bun

    Există mai multe modalități de a asigura un somn de sunet. Să le reamintim:

  • Mersul pe jos în aer curat înainte de a merge la culcare. De obicei, efectuate pensionari fără muncă și a tinerilor în dragoste. Alatura-te acum!
  • Dormi într - o încăpere bine aerisită , cu o fereastră deschisă. Disponibil pentru toată lumea.
  • Dormi pe o pernă confortabilă. Cu vârsta, înălțimea pernei ar trebui să fie crescută. Să acorde o atenție deosebită la nivelul coloanei vertebrale cervicale, toate sale șapte vertebre!

    Cum să învețe să te trezești dimineața devreme - cele mai bune 10 rețete de jovialitate | Familie și copii

  • Pentru a asculta muzică moale , înainte de a merge la culcare, citind o carte preferata, vizionarea de filme documentare despre natura și animalele.
  • Nu mânca înainte de a merge la culcare! Organismul va digera hrana si nu te va lasa sa dormi liniștit. Mai grea masa, cu atât mai dificil va fi un vis. Partea interioara a corpului tau are nevoie, de asemenea, de odihnă, chiar și pe timp de noapte, pentru că dimineața va începe din nou procesarea fără sfârșit a tuturor porțiunilor noi și noi servit tu mâncare.
  • Nu discuta probleme de culcare grave, inclusiv, și cu tine, nu rezolvă problema rezolvată. Cele mai multe dintre problemele, destul de ciudat, după un anumit timp se va rezolva in sine, iar provocările sunt rezolvate dimineața devreme: în timp ce dormi, creierul tău rezolvă această problemă. Amintiți-vă proverbul genial, "Somn pe ea." Uneori, foarte "inteligent" fac marile idei vin în minte este primele ore ale zilei de 4-5 pm. Aceasta este atunci când creierul este ca o problemă de calculator clicuri!
  • pat lat și lenjerie de pat curată. Aceasta este o condiție prealabilă pentru un somn sănătos. Nu cruța bani pentru ea, ca într-un vis, ne petrecem o treime din viața sa. Citeste si: Ce saltea este necesar pentru tine?
  • Un duș rapid înainte de a merge la culcare. Imediat. Imaginați-vă cât de bun este un pat curat după un duș sub o pătură caldă...
  • Inventeaza - te o încurajare bună pentru ziua de mâine pentru o astfel de feat

    Acesta poate fi de interes pentru caz, nu se poate aștepta execuția ta, mergi la cumpărături și cumpărarea de drum lung prismotrennoy, aceasta poate fi o întâlnire cu prietenii - dacă ai început deja să uite ceea ce arata ca, toate de telefon, astfel încât rețeaua socială.

    Familie și copii 2017: Cum să învețe să te trezești dimineața devreme - cele mai bune 10 rețete de jovialitate

    Fiecare persoană are propriile lor motive de fericire și voie bună, și mulți oameni au un loc de muncă - ea e un hobby! Dar în rutină este necesar, încercați să adăugați varietate, de fiecare dată când se poate face ceva într-un mod nou, adăugând propria aroma. Rearanja mobilier, în cele din urmă!

  • Spre soare

    Ridică-te devreme în vara este destul de simplu - începe cu până la patul meu razele soarelui, te vor încălzi și, și de trezire.

    Photo Familie și copii 2017: Cum să învețe să te trezești dimineața devreme - cele mai bune 10 rețete de jovialitate

    Lumina soarelui stimulează producția în organism importante substanțe uman serotonină - hormonul fericirii, si de asemenea, reglează ritmul circadian.

  • Nu - ți pierde timpul prețios dimineața în zadar!

    Planificați-vă în dimineața zilei de lucrurile importante. Pentru mai multe informații: activitatea mentală se implice mai mult în jurul orei 10:00 productiv am, ei bine, de dragul de obiectivitate, chiar și în ora 14 și 18. Puteți verifica afară!

  • Însărcinăm energia și vioiciune în dimineața

    Și, în măsura în care este posibil - pentru a rula în dimineața, de preferință cu un însoțitor. Ei bine, în cazul în care acest lucru nu este suficient de voință, câteva sit-up-uri și nu a fost anulat stretching. A se vedea, de asemenea: Utilizați exerciții de dimineață, sau reîncărcați bateriile în dimineața.

    Cum să învețe să te trezești dimineața devreme - cele mai bune 10 rețete de jovialitate | Photo Familie și copii 2017

    La urma urmei, este necesar nu numai să se trezească la creier, este necesar ca trezit întregul corp, mușchi câștigat, sânge a fugit prin vene distractiv lui. "Razzudis umăr Razmahnis mână" La urma urmei, în timpul zilei ne așteptăm o mulțime de lucruri. Bun și bine.

  • Am înființat ceasul biologic

    Prea obosit pentru o zi, o persoană care merge la culcare cu dificultate. Chinuita toată noaptea, și el se trezește în dimineața dificilă. In fiecare zi, prinde momentul când ochii tăi sunt ele însele închise. Așa că le închideți și să dormi, dacă este posibil, timp de 20 de minute. Asa ca spune-corpul tau: dormi 20 de minute! Ai fi surprins, dar te trezești în exact 20 de minute, Stirlitz. ceasul nostru biologic se execută fără probleme.

    Familie și copii Photo 2017

    ceasuri biologice sunt activate în dimineața. Mulți oameni se trezesc la 5 minute înainte de ceas cu alarmă. Ce noroc - poți minți în continuare, timp de cinci minute! În acest timp, vă puteți gândi doar despre ce să facă în dimineața și în timpul zilei, modul de a face cel mai rapid și în mod rentabil, precum și să ia în considerare logistica tuturor acestor acțiuni. Uita-te pentru soluții creative. Dar, cel mai important lucru - este de a se trezi vesel și a dormit bine.

  • mediu plăcut pentru treziri devreme fericit

    Trezirea în sus și au nevoie într-un mediu plăcut: curat în cameră, desktop-ul curat, o imagine frumos pe perete, o premoniție de o ceașcă bună de ceai cu miere, sper să se întâlnească cu cei dragi si prieteni buni doar buni.

    Best Familie și copii 2017

    Și, deși numărul de evenimente plăcute întotdeauna depășește numărul de neplăcut. Totul este în mâinile noastre!

Mult noroc!

Daca va placut articolul nostru și aveți gânduri cu privire la aceasta, împărtășesc cu noi! Este foarte important să se cunoască opinia ta!

Book 01 - The Hunchback of Notre Dame Audiobook by Victor Hugo (Chs 1-6) Video.

Lasă Un Comentariu