Yoga - asistent la naștere


Dacă ați decis să practicați yoga, atunci luați în considerare cu atenție alegerea profesorului. Este mai preferabil să solicitați ajutor unei femei, avertizând-o despre posibilele probleme de sănătate.

Efectuarea asanasului (poses) permite întărirea mușchilor întregului corp. Sarcina necesară reglează activitatea organelor interne, facilitează activitatea ligamentelor, mărește întinderea. Pentru femeile însărcinate, hatha yoga este cel mai bun. Efectul relaxant al exercițiului ameliorează durerea, îmbunătățește dispoziția, mărește tonul general al corpului. Hatha yoga promovează cursul normal al sarcinii. Relaxarea și concentrarea atenției femeilor asupra organelor interne are un efect benefic asupra întregului organism.

Pentru yoga, timpul se potriveste cel mai bine dupa trezire sau inainte de a merge la culcare. În primul caz, corpul vindecă. În al doilea, se relaxează, se pregătește pentru un somn liniștit, senin. Femeile gravide pot exercita de două ori pe zi. Cursurile de yoga ar trebui să aibă loc pe stomacul gol. Smooth, moderat de pante, softness și flexibilitate a mișcărilor sunt tovarășii credincioși ai femeilor însărcinate.

Asanas Buddha Konasana, Upavistha Konasana, Pranayama pot fi efectuate pe tot parcursul sarcinii. Baddha Konasana și Upavistha Konasana sunt întărite de mușchii pelvieni. Contracțiile sunt mai puțin dureroase, totuși, ca procesul de livrare în sine. Pranayama - respirația profundă - ajută de asemenea la naștere.

Ca orice set de exerciții, yoga pentru femeile gravide are o serie de contraindicații. Înclinații în spate, balanțe, răsuciri ascuțite și alte asane care sugerează mișcări ascuțite trebuie excluse. Femeile cu circulație cerebrală afectată, boala aparatului vestibular trebuie să abandoneze pozițiile inversate. În orice caz, înainte de a începe yoga, trebuie să consultați un medic, să discutați cu el toate detaliile programului ales și după ce ați ascultat recomandările necesare.

Nașterea unei noi vieți este o ocazie nu numai pentru bucurie, ci și pentru îmbunătățirea de sine. Yoga pentru femeile însărcinate ajută la realizarea armoniei cu ea însăși, pentru a găsi echilibrul necesar al sufletului și al corpului.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu