Care este atitudinea corectă față de alimente?

Faptul că alimentele trebuie să fie echilibrate, știu totul - este prezența în hrană a proteinelor, a grăsimilor și a carbohidraților în proporția optimă. Prin urmare, dieta poate fi făcută din carne, pește, fructe, legume și produse lactate. Din grăsimi este mai bine să alegeți o origine vegetală - de exemplu, uleiul de măsline. Prezența zahărului în alimente este recomandată să fie minimă, poate fi înlocuită cu miere. Și din "junk food" - "capodoperele" diferitelor fast food-uri este mai bine să refuzați - există totul, cu excepția unui lucru util pentru tine. Alimentele trebuie să fie proaspete și preparate din produse proaspete, atunci conținutul de vitamine din acesta va fi maxim.

Dieta zilnică necesită prezența legumelor și a fructelor crude. Pentru femeile după 40 de ani, când amenințarea cu osteoporoză devine reală, se recomandă produse cu conținut ridicat de calciu, iar persoanele cu tensiune arterială ridicată sunt recomandate cu o cantitate minimă de sare.

Se recomandă să mâncați moderat, fără ouat și la un anumit moment. Puteți să vă antrenați corpul la rutina corectă, luând mâncare de 3-4 ori pe zi. Dacă vă este foame, iar masa nu a venit încă, puteți bea un pahar de apă sau ceai de plante neindulcit la foame plictisitoare. Nu încercați să "înghețați viermele" prin a manca un bun sau un sandwich - acest lucru nu vă va face nici un bine. Treptat, corpul dvs. se va obișnui cu aportul de hrană comandat.

Nu are importanță prea mică în această problemă, deoarece atitudinea corectă față de alimentație este și estetica nutriției. Frumos decorate de masă, disponibilitatea de tacâmuri și șervețele necesare, feluri de mâncare, skilfully plasate pe plăcile și decorate cu verdeață, vă va da mult mai multă plăcere de a mânca decât rupte de pe bucăți de pâine și cârnați tocat răspândit ziar.

Cultura nutriției include un lucru precum capacitatea de a se comporta la masă. Citiți o carte sau conduceți o conversație neplăcută, nu veți avea plăcere să mănânci și să stricați sistemul digestiv. Nu este nevoie să se grăbească - „bun alimente de mestecat vă aduce societății“ - dacă te gândești la asta, aceste cuvinte ale lui Ilf și Petrov plin de umor, nu numai că este ascuns, dar sensul

.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu