Top 10 exerciții din filele din șolduri - video cum de a elimina filele de pe șolduri

Problema "urechi" pe coapse cunoscute ca practic fiecare femeie. Cu toate acestea, există o serie de exerciții destul de eficiente , care va primi rapid scăpa de această problemă. Iar acest rezultat a fost observat rapid, trebuie sa combini exercitii fizice cu dieta si masaj.

Photo Sănătate 2017: Top 10 exerciții din filele din șolduri - video cum de a elimina filele de pe șolduri

10 exerciții simple și eficiente din filele din șolduri

  • Cele mai frecvente genuflexiuni va ajuta să vă aducă coapsă și fese în ton. Cel mai important lucru pe care să le efectueze în mod corect. Pentru a evita suprasolicitarea mușchilor, partea din spate trebuie să fie păstrate drepte. Tocurile de pe podea, nu eliberați.

    Top 10 exerciții din filele din șolduri - video cum de a elimina filele de pe șolduri | Photo Sănătate 2017

  • Mersul pe jos - un exercițiu simplu și eficient , care vă va ajuta să aducă ordine la coapsă. Total 15 min. mers pe jos o zi va ajuta sa scapi de excesul de grasime de pe solduri. Puteți alege oricând propriul ritm de formare.
  • Genuflexiuni cu o profundă fandare de mare ajutor pentru a scăpa de "urechi". Un picior în față și nu prezintă 10 atacuri profunde. Apoi faceți celălalt suport pentru picioare și repetați exercițiul.

    Sănătate Photo 2017

  • Sprijinindu -se ambele mâini pe perete sau exploatație înapoi, face 20 de leagăne înainte sau înapoi fiecare picior.

    Best Sănătate 2017

  • Este foarte eficient în combaterea urechi sunt exerciții pe podea. Intinde-te pe spate, cu genunchii indoiti. Pune-ți mâinile pe langa corp. Bazându-se pe mâini, ridicați pelvisul sus. Strânge toate mușchii fesieri, rămâne în această poziție de 3-5 secunde. Apoi vom coborî în jos. Ridică și coboară necesitatea încet, concentrându-se numai asupra mușchilor de lucru.

    Best Sănătate 2017

  • O grăsime remarcabil exercițiu de ardere este sărituri. În primul rând, sari de pe ambele picioare, iar apoi pe de altă parte. Crește treptat. Sărituri ar trebui să fie lumină și aterizare moale.
  • Intinde-te într-o parte pe banca de rezerve sau pe pat. A face piciorul drept mahi la partea de sus și pe podea. Dacă sunteți doar incepand de a exercita, va fi suficient pentru a face fiecare picior pentru 10-15 pasi, atunci va trebui să crească treptat sarcina.

    Best Sănătate 2017

  • Rasucire este , de asemenea , foarte eficient în lupta împotriva "urechi". Asezati-va pe podea, în repaus mâinile la spate. Un pic înapoi deoparte, unul câte un picior și a plantelor în lateral și strângeți la corp. Asigurați - vă că picioarele au fost întotdeauna pe greutate. La început acest exercițiu este de a face suficient de 10 ori în fiecare direcție.

    Sănătate picture 2017

  • Hulă, formator, familiar pentru noi din copilărie, elimina perfect "urechi" pe coapse. Doar o jumătate de oră activitățile de zi cu zi, și o săptămână mai târziu veți vedea rezultatele eforturilor lor.

    Sănătate images 2017

  • Sari pe o trambulină vă va ajuta să vă întărească mușchii picioarelor și șoldurile, precum și a scăpa de acumularea de grăsime. O trambulină mică poate fi acum achiziționate de la orice magazin de articole sportive. În primul rând, puteți lua doar câteva minute pe zi. Apoi crește treptat de antrenament, puteți crește sarcina și, sărind pe o trambulină cu gantere.

    Sănătate wallpapers 2017

    Video: Cum de a elimina piciorușele de pe șolduri

Daca va placut articolul nostru și aveți gânduri despre ea, împărtășesc cu noi. Este foarte important să se cunoască opinia ta!

Part 4 - A Tale of Two Cities Audiobook by Charles Dickens (Book 02, Chs 14-19) Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu