Cum de a recupera după nașterea copilului

Covîrșitoare bucurie aspect surprinzător de copil nativ am fost placut griji, dragostea și îngrijirea nou-născutului. Și fericirea maternității începe să coexiste cu dorința de a fi o femeie, toate la fel, iar singurul favorit. schimbari hormonale in organism in timpul acestei perioade, revenirea endocrine, sistemul nervos si cardiovascular in starea prenatala este adesea insotita de depresie postpartum: tearfulness, iritabilitate, fără sfârșit de auto-milă.

Cât timp poate dura această perioadă

Cum de a recupera după nașterea copilului

igienă

Sănătate: Cum de a recupera după nașterea copilului

Etapa de recuperare a tuturor sistemelor organismului după stres naștere durează 6 până la 8 săptămâni. In acest moment:

  • uter și împovărate cu greutatea întindeau un kilogram este redus, iar după 7 zile, cantareste doar o lira. Un cuplu de săptămâni - 350 de grame, iar la sfârșitul perioadei post-partum (2 luni) își asumă forma sa inițială și greutatea - 50 de grame. reface mucoasa uterului. Întregul proces este însoțit de descărcare de gestiune post-natale - idiotilor.
  • organele interne feminine sunt limitate la ultimele luni de sarcina copilul si uterul marit, au localizarea lor obișnuită. Unele dintre aceste dimensiuni inițiale câștig inerente sarcinii.
  • Agenții care lucrează "pentru el însuși și pentru tipul sau fata", cum ar fi inima, rinichii, ficatul, treptat, sa se obisnuiasca cu funcționarea normală.
  • Link-urile au fost întinse în timpul sarcinii și nașterii, precum și oasele bazinului, care s-au despărțit pentru a lăsa nou-născut din patul mamei, își pierd fosta mobilitatea și ocupă o nouă locație.
  • Fisuri, microtrauma, și o varietate de leziuni ale țesuturilor moi și vindeca sunt strânse.
  • lacune grave sunt acoperite prin formarea cicatrici.
  • Glandele sistemului endocrin trec prin în această perioadă cea mai mare restructurare. La naștere corpul feminin pierde una dintre cele mai importante organe ale sistemului endocrin - placentei, care a menținut nivelul cerut de hormoni nu numai copilul, ci și pentru a normaliza echilibrul acestor substanțe stimulatoare în corpul mamei. După naștere, celelalte organe ale sistemului endocrin (glandele) sunt reduse, deoarece perioada de așteptare și nașterea copilului ei o povară dublă. Concentrația continuă a hormonilor eliberați numai pentru a se asigura lactației.
  • glandele mamare se schimba, de adaptare la apetitul bebelusului tau este, la vârsta lui. lactatiei Formarea are loc în decurs de 6 săptămâni.

Cum perioada post-natală

Sănătate 2017

Îngrijire în perioada postpartum

  • Pentru a restabili organismul dupa o nastere naturala in primele zile obstetricieni sfătuiți odihnă completă până când autoritățile vor lua poziție normală, iar în zona uterului se aplica rece prosop înfășurat sticla de apa fierbinte.
  • O atenție deosebită este acordată igienei personale atent: dus zilnic cel puțin de două ori pe zi, se recomandă pentru a trata organele sexuale de apă fiartă caldă sau un decoct de plante (ierburi, dar să fie de acord cu medicul!). De obicei, în acest scop, sunt sfătuiți mușețel, gălbenele sau serii. Astfel de proceduri pot evita complicații după naștere.
  • In a patra zi, mamele sunt lăsate să se ridice și să se deplaseze încet.
  • Următoarele 14 zile sunt de învățare pentru a alimenta hrănirea nou-născutului. Mamelonul trebuie administrat la un copil cu un halogen (cercul întunecat din jurul mamelonului). În cazul în care copilul începe să suge colostrul numai de mamelon, apoi crăpături formate în curând, ceea ce este foarte dureros. De obicei, aceste femei au dat nastere, pentru prima dată de a suferi.
  • Care primesc preparate speciale pentru contracții uterine timpurii - "munca postpartum" poate fi prescris numai de către un medic. Anumite instrumente au un gust amar, care poate afecta copilul - el poate refuza sânul. Depresia postpartum poate fi sedativ dezactivat, care ar trebui, de asemenea, recomanda la medic.
  • Din momentul nașterii până la 8 săptămâni sau două luni de exerciții grele contraindicata! Cu toate acestea, propunerea de îngrijire a copilului, supravegherea vigilentă asupra lor va fi mare exercițiu pentru femei. Pe parcursul acestei perioade, este necesar să se evite expunerea la frig, provoacă un proces inflamator.
  • După două luni, este posibil de a reconstrui o figură grațios.

sfaturi

Cum de a recupera după nașterea copilului | Sănătate 2017

Ingrijire copii dupa nastere

  • Nici rigid mono-dieta! Ele pot pierde in greutate "pe oră", și probleme cu lactație cumpăra o cantitate mare, până la dispariția laptelui. În primul rând, aveți nevoie de o dieta echilibrata, abandonarea abundenta de dulce, făină, grăsime de copt. Prin reducerea daunatoare chiar si pentru dieta copilului, puteți evita depunerea de grăsime și firimituri.
  • Laptele matern este apa aproximativ 90 la suta. Prin urmare, alăptarea, pediatri sunt sfatuiti sa bea cel putin doi litri de apă curată fără gaz.
  • "Regula de aur", medicii mamele care alăptează se simt beat înainte de hrănire ceașcă de ceai cu lapte. Un cuplu de biscuiți cu un strat subțire de unt sau un măr completează perfect primul mic dejun.
  • Masa trebuie să fie regulată, 5 sau mai bine de 6 ori pe zi, dar în porții mici. Moale, brânză de vaci blând în ambalaj de 250 g - excelent "mușcă", care are efecte benefice asupra organismului și este benefic pentru stomac.

Cum de a recupera după nașterea copilului | Sănătate

  • Dieta lactate pauze frecvente în timpul nașterii contribuie la formarea de constipație. Dieta mamele care alăptează, în această situație ar trebui să includă o mulțime de fibre și produse fabricate din lapte. Faina, legume bogate in amidon limita mult mai bine. morcov răzuit - o sursă de vitamine, curata perfect intestine, sucul de morcovi și salate gustoase de la această rădăcină perfect adăugați la dieta ta. Vitamina A este o creștere activă este, în cazul în care salata de umplere morcov cu smantana sau ulei vegetal (câteva picături de ulei de măsline miracol). Maioneză ar trebui să fie excluse de la utilizarea în efectelor nocive ale acestora.
  • Cu minerale pediatri recomanda apa "vindecare Novoterskaya", dar mai întâi trebuie să fie clar, apărând din gazul. Din moment ce apa se topesc în condiții de siguranță "Arkhyz" și "Pilgrim". Va fi util pentru băut sucuri de fructe și legume, nu provoacă copilului o diateza (roșeață alergică a pielii).
  • Mananca mama tanara grăsime ar trebui să fie redusă la minimum. Este de ajuns la 25 la suta din cota lor în dieta ei. La o rată de cincisprezece sute de calorii lipide (grăsimi) porție nu trebuie să depășească ’40 Dacă luăm un litru de 1% iaurt, puteți obține 10 grame de grăsime, aceeași sumă găsită într-un singur element. l. măsline (sau alte legume) de ulei. Pentru comparație: în țiglă ciocolatei cu lapte preferat poate fi găsit aproximativ dublu față de rata de zi cu zi de grăsime (aproximativ 70 grame).
  • Preparate din carne și produse din carne, cu excepția naturale, cârnați și alte produse afumate, pot fi consumate în dimineața sau după-amiaza.
  • tocana (fără ulei) sau fierte legume proaspete, non-amidonoase sunt foarte utile pentru a include în fiecare masa.
  • Este util și nu foarte cereale bogate in calorii: terci pe apa sau lapte degresat, cereale întregi sau de orez brun.
  • capodopere de ciocolată și dulciuri ar trebui să fie eliminate complet. Ele nu sunt mari doar în calorii, dar, de asemenea, capabile de provocarea diateza copil. Mama poate înlocui cu succes o cantitate rezonabilă de fructe uscate, miere naturală și gem delicios.
  • Semințe și fructe cu coajă lemnoasă, chiar și într-o cantitate minimă (un cuplu prigorshen) acoperă cu succes jumătate din consumul de energie de zi și cantitatea de grăsime în rulouri lor obișnuite (vă amintiți ce este materia primă pentru producerea de diverse uleiuri).

Sănătate 2017: Cum de a recupera după nașterea copilului

Stil de viață echilibrat

  • Exclude produsele care cauzează alergii nevoie la copil: ciocolata, miere, citrice, cafea, căpșuni, murături, carne afumată (pește și cârnați), conserve, ouă (utilizare excesivă), bulion concentrat, condimente picante. alcool interzis, inclusiv berea.
  • produse rafinate digerare nu numai că a adus într-o femeie de masă corporală de calorii "goale", acestea provoacă o încălcare a digestiei. Periculoase "goana" după ce sunt evacuate din spital, pentru prima dată a apărut cu copilul lor la domiciliu, ceea ce face ca apuca pe drum toate într-un rând, ceea ce duce la un regim alimentar dezechilibrat, capriciile copilului prin haotic si catastrofal dieta cresterea in greutate femeii. Fie naykorisna afaceri conopidă fierte sau aburit cu putin ulei de masline si o bucata delicioasa de somon nu conține conservanți.

dieta zilnică aproximativă a femeilor care alăptează

Photo Sănătate 2017: Cum de a recupera după nașterea copilului

Ration hrănire femeie

Prima optiune:

  • Cel puțin o jumătate de litru de lapte, iaurt sau iaurt;
  • 50 g sau 100 g de produse pure sau pe bază de brânză;
  • 150-200 grame de carne;
  • 06-08 kg de legume;
  • Ouă sau unt - 50 g;
  • 03-05 de fructe sub orice formă;
  • Pâine de cereale - 04-05 kg;
  • Ulei vegetal 1 lingura. l (20-30 g).

A doua opțiune:

  • Produse lactate - 2 sau 3 portii (cu excepția laptelui includ iaurt, brânză de vaci și brânzeturi)
  • Legume sub orice formă - 3 sau 5 loturi;
  • portii 2 sau 3 - carne, pește, ouă, pui și fructe cu coajă lemnoasă;
  • fructe proaspete, salate - 2 sau 4 portii;
  • Pâine și cereale (orez, etc.) - 6 - 7 portii.

Alăptare și Pierdere în Greutate

Cum de a recupera după nașterea copilului | Photo Sănătate 2017

formarea lactației

Pierderea in greutate Magic are acum puțin de a face cu alapteaza, dar o simplă numărare de calorii și respectarea legilor de pierdere în greutate fără complicații în exces vă poate duce la armonia dorită foarte curând.

Dezvoltarea de lapte matern "mănâncă" în fiecare zi, nu mai puțin de 800 kcal. Cu rezerve de țesut adipos, acumulat în timp ce așteaptă un copil, a petrecut o zi la aproximativ 300 kcal pe lactație, celelalte calorii ai nevoie pentru a se asigura prin nutriție adecvată. Mama lactației cheltuiește aproximativ 2700 kcal pe zi. Reducerea nivelului de calorii sub 1800 de calorii, si pierderea in greutate mai mare de 1 kg pe săptămână poate duce la o scădere rapidă a lactației, pierderea rezistenței și eventuala dispariție a laptelui matern.

Sănătate Photo 2017

Exercitarea după nașterea copilului

Pierderea in greutate fara restrictie calorica catastrofal permite deplasarea rezonabilă. Cu toate acestea, exercitarea de aerobic sau mersul pe jos, este necesar să fie de acord cu medicul.

Odată cu slăbirea lactației, de asemenea, ajuta medicul alege ierburi de fenicul, lucernă, urzica sau schinduf, care stimulează secreția de lapte.

În cazul în care primele două luni ale sutien nu este recomandat pentru a fi purtat, apoi, după sfârșitul de 8 săptămâni, trebuie să-l poarte, ea trebuie să fie confecționate din materiale naturale, cu bretele late suficient de strâns pentru a se potrivi perfect forma sanului.

Este necesar necesar să se includă în gama de exerciții zilnice de exerciții pentru a consolida muschii pieptului și asigurați-vă că partea din spate a fost dreaptă. Încercați cu acest lucru nu prea este necesar, deoarece excesul de activitate fizică duce la o schimbare a gustului laptelui matern - devine amar.

Best Sănătate 2017

Mersul pe jos cu copilul tau

Plimbări lungi cu copilul în aer liber, în vreme bună ar beneficia copilul și de a ajuta la recuperarea de la mama la naștere.

Medicii spun ca eliminarea aproape completă a consecințelor sarcinii are loc in primele noua luni. În mod ideal, ar trebui să existe nici un blugi de școală, un corp subțire și tonifiat, trebuie, de asemenea, să îndeplinească sarcina principală a unei tinere mame - pentru a hrăni copilul lor cel mai bun produs pentru nou-născut. Este hrănitoare și protejează împotriva tuturor bolilor înseamnă - laptele matern matern.

Dezvoltarea copilului Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu