Cum să vă relaxați după locul de muncă

Progres, așa cum sa dovedit, aduce nu numai avantajele civilizației. Nervos tensiune, stres, depresie, insomnie devin din ce în ce sateliții vieții noastre, pline de informații. De ce se întâmplă acest lucru? Raspunsul este simplu: avem un birou de producție sau probleme interne, în imposibilitatea de a le menține dincolo de prag.

La sfârșitul zilei de muncă

Cum să vă relaxați după locul de muncă

Primul lucru pe care trebuie să înveți, este timpul să uităm, care și-a încheiat deja. Mâine este o nouă zi, și dimineața, așa cum se spune, știu mai bine. persoană odihnită pe noapte din nou cu forțele acumulate rezolva problemele de producție mult mai ușor decât chinuit de insomnie si obosit de tulpina.

Sănătate: Cum să vă relaxați după locul de muncă

Puteți începe chiar de la locul de muncă, la sfârșitul zilei. Este convenabil să se așeze, închide ochii, respira încet și adânc și apoi imaginați-vă că stresul, oboseala, probleme, tot negativ, care a acumulat pe zi, lăsați, vă scuzați, deveniți vesel, vesel și fericit.

Acest lucru de formare auditive simplu vă va permite să mergi acasă într-o stare bună, iar drumul de a descoperi ceva nou în familiar și familiar. Sunbeam fericit că joacă pe ferestrele clădirii, suflarea de aer proaspăt, aroma de brutărie, miros dulce de gazon nou-cosită, rasete pentru copii, dar nu știi niciodată ce altceva te poate face fericit și pentru a aminti că viața este frumoasă.

venind acasă

Sănătate 2017

Când am ajuns acasă, nu a existat nici un drept pentru treburile casnice, ei pot aștepta pentru o jumătate de oră. Dedicati-te de data asta. Poti sa stai doar într-un scaun confortabil, nu face nimic, a pierdut într-o transă. Ei bine, stai pe spate și să se relaxeze pentru o perioadă scurtă de timp, ajută la aromoterapie. Prin urmare, ar fi calea de a aprinde o lampă aromatică, folosind esența unui parfum favorit.

Mirosuri orice efect ciudat asupra oamenilor. Aromele valeriană, tamaie, lavanda, lemn de santal, măghiran, mușețel, pentru a îmbunătăți somnul, calmeaza si relaxeaza-te, neroli aromatice, trandafir, pettigreyna, mandarine stimula si de a crea o stare de spirit buna.

Aveți posibilitatea să se întindă într-o baie fierbinte cu săruri aromatice și pentru starea de spirit aprinde câteva lumânări. Doar în primele câteva minute te vei simti destul de diferit, ca și în cazul în care renaște.

Ieșind din baie, la câteva minute ar trebui să se acorde aspectul lor. lotiune freaca sau lotiune de corp confera elasticitate pielii, face un masaj la picioare cu cremă emolientă speciale, pieptene parul de câteva ori. Aceste mișcări lente, netede vă va oferi o placere uimitoare.

Acum, complet deconectat de la ceva care te-a deranjat în timpul zilei, puteți lua pe treburile casnice - cina de gătit, pentru a încărca rufele în mașina de spălat sau chestii de pat pentru a doua zi. Curățarea casei nu merită să faci după muncă. Este mai bine să se facă distincția sfârșitul zilei de lucru sau de saptamana una dintre cele două ieșiri.

Un mijloc excelent de relaxare poate fi orice hobby. Colectare, în creștere ghivece cu plante, broderie, tricotat chiar vă ajuta să distragă atenția de la toate problemele lumii, să nu mai vorbim de muncă și familie.

În scopul de a distrage atenția de la problemele, psihologii recomanda sa aiba un animal de companie. Câine, cu atâta credință să te uiți în ochi și datul din coada prietenos, pisica murlychaschaya confortabil, stând confortabil pe genunchi, pesti de acvariu, viața pe care este posibil sa ma uit privirea captivat ore în șir - este prietenii tăi, având grijă de pe care le va lua din prezent negativ din viața ta.

armonie interioară

Cum să vă relaxați după locul de muncă | Sănătate 2017

călugări taoiste timp de mai multe ore pe zi în rugăciune. Cel mai probabil, acest lucru a cerut religia lor, dar au ajuns la rugăciunile de armonie interioară, reflectată în starea mentală a acestora, capacitatea de a se controla, somn odihnitor. Nu aveți nevoie pentru a citi rugăciunea taoist, este destul de simplu de management al furiei. Stai pe spate în scaun. Pune-ti mana pe inima ta, respira adanc. Despre mine sau cu voce tare o voce calmă, liniștită spun cuvintele: "Fiecare respirație îmi dă armonia interioară." Singurul sentiment pe care le va avea la început - ceea ce faci faci prost și prostii. Dar nu te opri - pentru că nu ai nimic de pierdut. După cinci minute de a medita du-te la culcare. După câteva zile, te vei observa, care a devenit calm și revigorează somn.

vacanță

Cum să vă relaxați după locul de muncă | Sănătate

Cum să vă relaxați după locul de muncă, în cazul în care stresul și depresia te bântuie zi după zi? Gândiți-vă la ce acest lucru se întâmplă, ultima dată când ai odihnit? Poate ai doar oboseala acumulată și nu restabilește puterea? Aranja o vacanță de calitate cu o schimbare completă de decor. Du-te la țară, în munți, la mare, schimba complet situația. După ce sa întors din vacanță, vă cu vigoare și inspirație reînnoită va fi capabil să lucreze în mod productiv.

Relaxați-vă mintea Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu