Ce produse conțin zinc

3, 15 g din acest orice zinc din corpul unui om adult sănătos, furnizează metabolismul celular și construirea tuturor țesuturilor sale.

De ce zincul corp

Ce produse conțin zinc

Zincul este necesar pentru un organism ca reînnoirea celulară a catalizatorului. Practic este conținut în interiorul celulelor - 98 la suta din suma totala, si doar 2 la sută din stocurile de elemente sunt în serul sanguin. Zincul este în concentrații mici în piele, păr, retinei. De asemenea, în ficat, rinichi, piele, mușchi și os în prostată, material seminal, leucocite și eritrocite.

Organismul are nevoie Alimentarea constantă a rezervelor de zinc, sau funcționarea sa normală va fi în pericol. Importanta acestui element de urmărire este confirmată de faptul că el este implicat în mai multe procese biochimice din organism:

  • In sinteza de proteine, grăsimi, carbohidrați, acizi nucleici și procesele lor de degradare.
  • In acest proces, oferind activitatea creierului.
  • Formarea și funcționarea aparatului genetic.
  • Fermentațiile sucul gastric, o parte a mucoasei intestinale.
  • In sinteza insulinei.
  • In sinteza hormonului de creștere.
  • Activeaza formarea osului.
  • Nevoie de sânge, reglarea proceselor respiratorii.
  • Acesta accelerează regenerarea țesuturilor.
  • Troficitatea pielii, parului si unghiilor.
  • Ea promovează sinteza de testosteron - hormonul sexual masculin. Ea stimulează activitatea sexuală.
  • Avem nevoie pentru a menține sănătatea prostatei.
  • Ea afectează menținerea gustului și sensibilitatea olfactiv.
  • Reduce severitatea alergiilor.
  • Aceasta ajută la reducerea nivelului de colesterol.
  • Ea susține acuitatea vizuală.
  • Este necesar ca reacția digestiei alcoolului.
  • Aceasta protejează împotriva infecțiilor și elimină toxinele.
  • Important pentru metabolismul vitaminelor A și E.

Conținutul de zinc în produsele

Sănătate: Ce produse conțin zinc

După ce am citit acest lucru, nu este o listă completă a funcțiilor aferente efectuate cu participarea zincului nu ar trebui să fie îndoieli cu privire la importanța vitală a acestui element urme. Și, orice persoană sănătoasă ar dori să știe în ce doze de zinc ar trebui să fie ingerate pe o bază de zi cu zi, produsele pot oferi alocația zilnică recomandată.

Memoriza: femeile ar trebui sa primeasca de 8 mg și bărbați - 11 mg de zinc pe zi. Răspunsul la a doua parte a întrebării: în ce produse conțin zinc, în special iubitorii de fructe de mare și de semințe. Doar o singura stridie din dieta este capabil să îndeplinească aproape în totalitate nevoile corpului masculin într-un astfel de element important pentru a sprijini libidoului. semințe de dovleac și de floarea-soarelui, susan, branza, carne, făină de ovăz, fasole, ciocolata - furnizori minunate de zinc.

Conținutul de zinc de 100 g produs

Nume produs

Cantitatea de zinc (mg)

Pește și fructe de mare:

stridii

anșoa

caracatiță

crap

caviar

hering

16-40

172

168

148

099

Fructe cu coajă și semințe:

dovleac

floarea-soarelui

susan

arahide

migdale

nuci

10) 53

7) 4

3) 3

25-35

carne:

ficat de vită

carne de vită

miel

pui

carne de porc

4) 3-84

2-6

08-35

08-35

leguminoase:

linte

mazăre, soia

478

3) Produse lactate:

brânză tare

înghețată

iaurt

lapte

3-4

07-08

06-08

04

Cereale și pâine:

ovăz

grâu

secară

orez

pâine

fursecuri

făină de grâu

397

346

265

1) 07-15

05-1

08

Legume și fructe:

mazăre verde

porumb (fierte, conserve)

date

zmeură

broccoli

sfeclă

cartofi

mur

smochine, banane

portocale

grapefruit

lămâi

mere

124

05-06

044

042

041

035

029

027

015

007

007

006

004

dulciuri:

pudră de cacao (fără zahăr)

ciocolată

bomboane de ciocolată

miere

681

23

1-2

022

apă minerală, ceai verde

5

Asimilarea de zinc

Sănătate 2017

Oamenii care nu te chinuie diete, nici un pericol de deficit de zinc. Zincul ajuta la absorbtia calciului si fosforului. Zincul este mai bine absorbit din produsele de origine animală. Proteinele vegetale sunt digerate mai rău de proprietăți speciale, ele contin acid fitic. COPES cu satisfacție de organismul are nevoie de produse de zinc din cereale, făină, cereale integrale dar mult mai bine - o porție de curcan gătit pentru cină.

digestibilitate de zinc inferior sunt produse lactate. Cafeina si alcoolul contribuie la alocarea sa a crescut din organism. Acest lucru, în consecință, crește necesarul zilnic în aceasta. pierderi de zinc și nevoia de ea poate crește de mai multe ori, în vreme foarte caldă, cu transpirație activă, utilizarea contraceptivelor orale, corticosteroizi și diuretice.

Ce amenință deficit de zinc

Ce produse conțin zinc | Sănătate 2017

Ca orice deficienta de substante vitale, deficienta de zinc aduce echilibru și un corp sănătos poate manifesta o serie de tulburări neplăcute:

  • Oboseala si iritabilitate;
  • depresie;
  • Scăderea acuității vizuale;
  • Pierderea de memorie;
  • Acumularea în corpul de plumb, fier, cupru, și cadmiu;
  • allergopathy
  • Pierderea în greutate, scăderea nivelului de insulină.

Dacă aveți timp, să te simți o atracție inexplicabilă pentru produsele menționate în tabel, poate natura înțeleaptă a celor de mai sus vă oferă un indiciu că organismul nu dispune de zinc. Deci, ce să includă aceste și alte alimente bogate în zinc, în meniul zilnic. Poate că în viitorul apropiat se va observa modul în care aceasta va afecta pielea, parul si unghiile. Și nu uitați să se hrănească de zinc conținea iubita lui!

NESQUIK – Alimente ce contin fier pentru prichindelul tau Video.

Lasă Un Comentariu