Avantaje și prejudicii de tărâțe

Și tu știi că acesta este un produs numit ca cuvânt strict și nu este foarte apetisant? De ce tărâțe - o componentă obligatorie a gamei de colțuri dietetice de supermarketuri și farmacii?

Să ne ocupăm împreună. Și să încerce să înțeleagă beneficiile si dauneaza de tărâțe, care include compoziția lor le face atât de popular în nutriție dietetice.

Tărâțele numita coajă tare boabe zdrobite, care se află în proces de reciclare. Specie bran la fel de mult ca și soiuri de culturi. Acestea pot fi de grâu și secară, orez și hrișcă, gorchichnymy, in, ovăz și altele.

compoziția și proprietățile utile ale tărâțe

Avantaje și prejudicii de tărâțe

Partea principală a tărâțe conține coji de cereale sau un sacou florale, germeni de porumb și aleuronă strat. Valoarea stratului aleuronic este că acesta conține substanțe nutritive, vitamine și minerale.

Ca parte a tărâțe de grâu conține un organism complex, are nevoie de vitamine B, E și provitamina A Ele sunt bogate în magneziu, potasiu, crom, cupru, zinc, seleniu, fier și alte macro - și microelementelor.

(B3 PP), tiamină (B1), fosfor, fier in nicotina tarate de orez conținute în cantități mai semnificative.

Valoarea de bază a tărâțele ca produs dietetic și terapeutic este că lor componentă principală - fibra sau fibrele alimentare. La grâu, orez și multe alte tipuri de tarate este - fibre insolubile.

Compoziția unică de diferite tărâțe de ovăz. Este interesant să nu că acestea conțin niveluri ridicate de grăsime (154 g la 100 g), precum și faptul că aproape jumătate din fibre dietetice total este un polizaharid natural de beta-glucan. Acesta este un tip rar de fibre - solubile. Solubilității și vâscozitate a da acest tip de valoare specială de fibre.

Din cauza tărâțe de ovăz beta-glucan, posedă proprietăți de vindecare:

  • De glucoza din sange reglementa, nivelurile de insulină sunt ajustate;
  • Reduce nivelul colesterolului din sânge;
  • Ajută la reducerea tensiunii arteriale;
  • Se serveste masura preventiva pentru obezitate;
  • A preveni riscul de ateroscleroza.

Un total de 60 g de tărâțe de ovăz și orz, luate pe tot parcursul zilei, capabil de aproximativ 10 la suta a nivelului de colesterol din sânge mai mici.

Multe tipuri de tărâțe contin seleniu, care este implicată activ în reacțiile redox ale corpului și este o componentă esențială în sinteza moleculelor de ADN.

Cea mai mare cantitate de seleniu sunt diferite (descrescator) astfel de tipuri de tărâțe, cum ar fi:

  • grâu;
  • secară;
  • Rice.

tărâțe de fibre dietetice

Sănătate: Avantaje și prejudicii de tărâțe

Tărâțe ca supliment alimentar biologic activ util tuturor: sănătoși și nu foarte sănătos, tineri și nu atât. Chiar și copiii de la vârsta de trei ani. Și ei sunt utile mai ales pentru cei care doresc să aibă o formă grațios. Fibre dietetice - susținători ai unui neprețuit stil de viață sănătos. Ele sunt indispensabile pentru curățirea preventivă a corpului. Utilizarea lor contribuie la:

  • reabilitare intestinale,
  • Preveni bolile de constipație și de colon;
  • Acesta previne apariția dysbiosis;
  • Îmbunătățirea microflorei intestinale;
  • Stabilirea de bilă;
  • debut rapid de satietate si prelungirea perioadei de senzație completă;
  • Consolidarea peristaltismul intestinal;
  • Reducerea caloriilor din alimente consumate;
  • pierdere în greutate;
  • Excreția de toxine, săruri ale metalelor grele.

Cum să mănânce tărâțe

Sănătate 2017

Bran - nu un astfel de produs simplu, deoarece poate părea. Pentru a obține într-adevăr, în beneficiul dorit, iar efectul maxim, este necesar să se știe cum să mănânce în mod corespunzător. Producatori produc pulbere granulată și tărâțe. Granulara înainte de utilizare este necesară pentru a pune la cale cu apă clocotită și se amestecă pulberea cu un lichid sau să bea multă apă.

Pentru prepararea corespunzătoare a tarite granulate trebuie să luați:

  • două linguri de tărâțe;
  • cană de apă clocotită.
  • Tărâțele se fierbe umfla și se lasă aproximativ o jumătate de oră.
  • Apa este drenată, iar suspensia rămasă mânca orice mod convenabil sau de dorit. Puteți adăuga, la ceea ce se întâmplă să mănânce sau să bea, sau "se bucură de" gustul lor pură cu apă. Apa este recomandabil să se bea multe pentru a le tărâțe bine pidzhivilisya, umflate. Și numai apoi a plecat în condiții de siguranță a corpului.

Este important să ne amintim că fibrele alimentare este bine să facă față cu rolul de curățare intestinale generale numai atunci când suficient pentru a fi alimentat cu lichid. Este în această stare, ei sunt capabili să atragă toate "înfundarea" a intestinului. Simplă absorbanță tărâțe uscată duce la un efect de zero. La utilizarea de tărâțe este necesar să se bea cel puțin 1, 5-2 litri de apă pe zi, sau organismul poate suferi de deshidratare.

Pentru a obișnui organismul să tărâțe de dorit treptat, începând cu o jumătate de linguriță de trei ori pe zi, apoi crește doza la 2 linguri. adevar banal - totul este bine cu moderatie, de asemenea, funcționează în cazul tărâțe. Doza zilnică ar trebui să fie în jur de ’40 pentru a exagera cu cantitatea ei mâncat, puteți obține astfel de fenomene neplăcute, cum ar fi balonare, flatulență și alte probleme intestinale. În cazul abuzului de tărâțe susținută pot obține deficiente de vitamine - substante nutritive nu vor avea timp să fie absorbit din intestin.

contraindicațiile

Avantaje și prejudicii de tărâțe | Sănătate 2017

Avand un ulcer si gastrita, enterita, colita și alte probleme asociate cu activitatea tractului gastro-intestinal, de la recepția de tărâțe va trebui să dea. In aceste cazuri, acestea sunt contraindicate. Consulte un dietetician nu este de prisos și pentru cei care vor să facă prieteni cu tărâțe să rămână.

Pierderea in greutate cu ajutorul tărâțe

Avantaje și prejudicii de tărâțe | Sănătate

Bran - nu este cu siguranță un panaceu pentru luptătorii disperate cu exces de greutate, dar ajutoare suficient de eficiente. În cazul în care acestea servesc drept supliment util pentru alte produse alimentare: la varză acră, chefir, iaurt, efectul lor se va intensifica. Ei vor ajuta să devină mai subțiri și pentru a îmbunătăți tenul și de a restabili pielii aspectul tineresc. Vitaminele și mineralele conținute în tărâțe și sunt implicate in metabolismul grasimilor si carbohidratilor, ajuta sa scapi de sindromul oboselii cronice. Accelerează metabolismul se va tărâțele reveni senzație de odihnit. Iar atunci când consideră că, de asemenea, sunt în măsură să tempereze apetitul, eficacitatea lor pentru pierderea in greutate este de necontestat. Pe de unul, dar avertismentul mare - în complex: cu restricții inteligente în alimentație și activitatea fizică.

Fete pe forumuri sunt împărțite în rezultate excepționale reușesc să atingă în a pierde în greutate cu ajutorul tărâțe. Și tu nu ai încercat? În cazul în care nu există contraindicații, atunci de ce să nu încercați. Efect secundar: piele frumoasa si puternica imunitate.

convorbire telecom 22 01 2016 Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu