Vitamine de la oboseală

Oboseala aceasta devine un adevarat provocator de cele mai multe boli. Pentru a preveni dezvoltarea bolilor, aveți nevoie de timp ", pentru a furniza organismului anumite vitamine. Ele sunt, de asemenea numite "vitamina de vivacitate."

Vitaminele din oboseala - ajutor efectiv din natură!

vitamina C

Acest antioxidant puternic si stimulator al sistemului imunitar ar fi cel mai bun instrument în lupta, chiar și cu oboseală cronică. De asemenea, este esențială pentru creșterea normală a țesutului, precum și pentru vindecarea rapidă a rănilor. Este, de asemenea, implicată în reglarea funcției glandelor suprarenale, care produc oboseala stres si hormoni - adrenalina si cortizol.

Manifestele cel mai activ de vitamina C, ea însăși, în colaborare cu alți antioxidanți - flavonoide si vitamina E precum și carotenoizi. Cantitatea necesară de vitamine poate fi obținut din fructe și legume: verde, pepene galben, ardei roșu, ceapă, roșii, conopidă, căpșuni, toate citrice.

Vitamine de la oboseală

complex de vitamine B

Acest lucru solubil în apă vitamine care joacă un rol foarte important pentru funcționarea deplină a sistemului imunitar și nervos. De asemenea, acest grup de vitamine ajuta absorbi nutrienti, normaliza sistemul cardiovascular.

In grupul de 8 vitamine, toate care ajută să funcționeze normal altora. Acesta a fost timpul stresului, aceste vitamine sunt cheltuite, iar deficienta lor poate duce la depresie. Cu o lipsă de vitamine B creste oboseala a corpului, o iritabilitate excesivă, anxietate, se pot dezvolta diverse boli.

vitamina A

Acest lucru solubil în grăsimi vitamine. El este, de asemenea, un antioxidant puternic, care joacă un rol important în funcționarea normală a sistemului imunitar. Este aceasta vitamina ajuta la mentinerea membranelor mucoase sanatoase, precum și protecție împotriva dezvoltării depresiei și stresului.

vitamina E

O altă oboseală avocat - este, de asemenea, vitamina E. Acest antioxidant solubil în grăsimi, care susține nu numai funcționarea normală a sistemului imunitar, dar, de asemenea, în plămâni, inimă, creier, intestine, sistemul de reproducere si de prostata. Sursa acestei vitamine esențiale sunt nuci, salata verde, spanac, napi și ulei de floarea-soarelui și sfecla, sparanghel și roșii.

vitamina D3

A vorbi despre vitamine care ajuta la oboseala lupta si stresul, sa nu mai vorbim de vitamina D3. Acest lucru nu este numai o vitamină, dar, de asemenea, un hormon care ajuta la mentinerea inimii simultan, imunitatea și osul normal. Este aceasta vitamina este responsabil pentru somn sănătos, reglementarea procesului de imbatranire, metabolismul normal si buna dispozitie! Continute-l în produse lactate, pește, brânză, gălbenuș de ou. Cu toate acestea, este vorba cu alimente nu este suficient, dar a furnizat Natura. Suficient pentru a merge în jos pe stradă ca și sub lumina ultravioleta, aceasta vitamina este sintetizat.

Toate aceste vitamine ajuta la mentinerea nu numai sănătatea fizică, ci și emoțional! O dieta adecvata, somn suficient, exercitii fizice, vitamine si un stil de viață sănătos - toate care ajuta la înveselească și să fie sănătos!

Alimente Ideale pentru Oboseala Cronica, Imbalanta Andrenala si Tiroidiana Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu